Envejecimiento – 10 reglas importantes

 

[Familia – 3ª Edad / En Masculino]

 

Todos los individuos pueden llegar al envejecimiento o edad avanzada con capacidad para adaptarse a los cambios, con habilidades para seguir contribuyendo productivamente en el día a día, con una buena salud y con el apoyo familiar y social necesario.

La decadencia del organismo se acelera en la menopausia y andropasia

Esta última etapa del proceso vital se inició al nacer. El desarrollo de una persona se inicia cuando nace y termina con la muerte. El crecimiento de una persona se extiende hasta los 20 años, que es cuando los órganos alcanzan su máxima capacidad funcional. Durante la madurez el organismo se mantiene con una normalidad funcional establecida y, en la vejez, se produce un decrecimiento orgánico y funcional.

La decadencia del organismo se acelera en la menopausia y andropasia y llegaría a su límite a los 120 años, punto en el cual el defectuoso funcionamiento de los órganos, deteriorados por el paso del tiempo, sería incompatible con la vida, produciéndose la auténtica “muerte funcional”.

 

Primeras alertas 

Al inicio de la edad madura el cuerpo comienza a dar los primeros avisos:

> Se acumula más grasa.

> Disminuye la agudeza visual.

> Los huesos se vuelven frágiles

> Se pierde flexibilidad.

> Los músculos se vuelven más flácidos.

> Disminuye la estatura porque se reduce la distancia ente las vértebras.

> Los vasos sanguíneos se vuelven menos elásticos.

> El corazón disminuye algo su velocidad al adaptarse a las condiciones del resto del cuerpo.

> El sistema digestivo se vuelve más delicado.

> Disminuye la resistencia a las enfermedades.

> El cerebro y el sistema nervioso sufren pocos cambios con un envejecimiento normal al igual que los pulmones.

 

Una vejez feliz

Tener una actitud positiva y no dejarse arrastrar por pensamientos negativos ayuda a encarar los problemas que se puedan presentar.

Hay que prepararse para cuando uno se jubila. El abandono de la vida laboral es un gran cambio al que hay que saber adaptarse. El tiempo libre que se presenta habrá que llenarlo con cosas que gusten, con actividades interesantes o dedicar más tiempo a las personas queridas.

El cuidado de la salud, una alimentación adecuada, el ejercicio físico moderado y una actividad mental continuada lograrán llevar una vida equilibrada y sana.

 

Diez reglas importantes

> Darle al cuerpo menos de lo que pide en alimentación y reposo en la cama.

> Darle al cuerpo más de lo que pide en actividad, trabajo y ejercicio.

> Tomar más proteínas, pescado, agua y fibras alimentarias.

> Suprimir el alcohol y el tabaco.

> Reducir la toma de café o té, el consumo de grasas, carbohidratos, picantes, especias y sal.

> Hacerse revisiones médicas periódicas.

> Ejercitar la mente aprendiendo algo nuevo cada día y repasando lo sabido.

> Pasar los 60 minutos de cada hora ocupados pero no preocupados.

> Vivir cada día sin prisa pero sin pausa.

Vivir la tercera edad como si fuera la tercera juventud.   

 

Equipo Torrese

 

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Página de origen de la imagen:
TN.com

 

 

 

 

 

 

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