Guía Alimentaria para Personas Mayores – Evitar la desnutrición

La pérdida de movilidad o de memoria provoca un deterioro en la calidad de vida de las personas mayores

[Familia – 3ª Edad / Activa tu salud

 

El objetivo de esta primera ‘Guía Alimentaria para Personas Mayores’ reside en la necesidad actual de informar sobre las carencias nutricionales que se detectan en este colectivo y así poder garantizarles una alimentación adecuada y una vida saludable. «La ‘Guía Alimentaria para Personas Mayores’ es una herramienta de ayuda para familiares e instituciones especializadas en el cuidado diario de las personas mayores, para guiarles en el buen hacer y evitar la desnutrición», explica Jaime Thiebaut, vicepresidente y director nacional de operaciones de Aramark.

La Dra. Belmar, perteneciente al equipo de endocrinología y nutrición del Dr. Carrion de Hospitales Nisa Pardo de Aravaca, ha destacado que es imprescindible realizar un estudio pormenorizado del paciente y de su alimentación, teniendo en cuenta su situación personal. «No necesita los mismos alimentos una persona con movilidad reducida o dependiente que otra que se vale por sí misma. Debemos valorar las necesidades de cada individuo y no generalizar».

 

Problemas que llevan a la mal nutrición

Con el paso del tiempo, la pérdida de movilidad o de memoria provoca un deterioro en la calidad de vida de las personas que afecta, especialmente, a su alimentación pudiendo llegar hasta la malnutrición o desnutrición. Como indica la Guía, esto se puede deber a diversos factores tanto fisiológicos, entre los que se encuentran la pérdida de los sentidos del olfato y del gusto, la dificultad a la hora de masticar, problemas digestivos y de estreñimiento, falta de vitaminas o ingesta de medicamentos, o sociológicos como la pobreza, la soledad o la pérdida de movilidad.

 

Planificación de la dieta

Después de observar todos estos factores que inciden directamente en la pérdida de apetito o en la imposibilidad de alimentarse correctamente, se debe medir el estado nutricional mediante el apetito y la ingesta, la pérdida de peso, el índice IMC (Índice Masa Corporal), la medición de los pliegues cutáneos y de la circunferencia media del brazo y las analíticas. Una vez recogidos los datos, a la hora de planificar una dieta también hay que tener en cuenta aspectos nutricionales, sensoriales y sociales. Así, se deben escoger cuidadosamente los alimentos dando preferencia a los que contengan alta densidad en nutrientes para mantener el peso estable. «Las necesidades energéticas son diferentes para cada persona, por este motivo es importante considerar las cantidades correctas de proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas, minerales y agua de manera personalizada», explica la Dra. Belmar.

 

Consejos en la dieta de los mayores

En definitiva, para estar bien nutridos los expertos recomiendan que la base de la dieta sean los cereales y tubérculos (cada día) y se consuman verduras y hortalizas (mínimo 2 veces al día), fruta (3 raciones), frutos secos, lácteos, carnes (2 o 3 a la semana), pescado (4 o 5 a la semana), huevos (3 a la semana), legumbres (2 o 3 a la semana), agua (8 vasos al día). En la Guía, se establecen 10 consejos saludables para mantener una dieta óptima y estar bien alimentados:

> Evitar el consumo de alcohol
> Eliminar el tabaco

> Controlar la ingesta de líquidos
> Moderar el consumo de sal y alimentos salados
> Cuidar el aporte de calcio
> Mantener la musculatura
> Cuidar la dentadura
> Mantener una vida activa y evitar la soledad
> Realizar una dieta variada
> Cuidar el peso

 

 

Iria Sagalés Balea
Freelance PR & Communications Consultant
iriasb@twocom.es

Primera Guía Alimentaria para Personas Mayores
Fundación de Hospitales Nisa y Aramark
‘Guía Alimentaria para personas mayores’

Página de origen de la imagen:
veggieworld.de

 

VER:
> Propiedades de 50 alimentos que mejoran nuestra calidad de vida    

> Alimentación cardiosaludable y el nivel de colesterol    
> Propiedades de los minerales – Calcio zinc, cobre, fósforo, hierro   
> Propiedades de las sales minerales  – Manganeso, magnesio …
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> ¿Qué es ser gerocultor? – La profesión de más demanda
> Cómo evitar el golpe de calor en las personas mayores
> Consejos de hidratación para el verano – Agua o zumos de frutas
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