‘Que nadie manipule tus emociones’ – Mª Jesús Álava Reyes

Nos dominan emociones que no controlamos, provocadas por acontecimientos pasados o actuales que escapan a nuestro control.

[Salud – Psicología  / Mujeres Hoy]

A veces, ciertas vivencias negativas o traumáticas pueden condicionarnos hasta el extremo de no vivir ni aprovechar el momento presente.

Nos dominan emociones que no controlamos, provocadas por acontecimientos pasados o actuales que escapan a nuestro control ante los que nos sentimos angustiosamente impotentes. Si no somos capaces ni siquiera de dominarlas, ¿cómo podemos tomar las riendas de nuestra vida?

‘Que nadie manipule tus emociones’

La vida es amor, desamor, humor, alegría, tristeza, bienestar, sufrimiento… y enseñanzas. ‘Que nadie manipule tus emociones’ (La Esfera de los Libros, 2025) trata de esas enseñanzas, las que María Jesús Álava Reyes, referencia ineludible de la psicología en nuestro país, ha reunido a lo largo de toda su trayectoria profesional y personal, y que ahora comparte con sus lectores.

La autora reflexiona sobre lo fácil que resulta manipular las emociones de la gente. Y es que hoy la mentira ya no tiene consecuencias negativas.

Nos insiste en que no actuemos con ingenuidad, porque hay personas que no tienen ni sensibilidad ni empatía, y debemos protegernos de ellas.

Señala también que hemos privado a las nuevas generaciones de los recursos que les habrían permitido afrontar sus dificultades desde la fortaleza y la estabilidad emocional. La psicología pone de manifiesto el fracaso de la educación actual.

Pero el aprendizaje más importante que nos transmite es que el bienestar, en gran medida, es responsabilidad nuestra.

No estamos maniatados, podemos liberarnos de los miedos, descubrir las manipulaciones y quedarnos con lo mejor que tenemos, con las personas auténticas y generosas que nos ayudan, con las vivencias que nos enriquecen y con las emociones que nos permiten sentir la mayor felicidad.

‘Lo mejor de tu vida eres tú’

Álava Reyes, autora de estudios de gran éxito como ‘La inutilidad del sufrimiento’ (La Esfera de los Libros, 2017), del que se vendieron 500.000 ejemplares, dice que lo mejor de la vida es uno mismo.

«Creer en uno mismo hoy y siempre será el principal objetivo para conseguir la independencia y la felicidad porque solo se alcanzan las metas cuando se confías en ti mismo».

La autora de ‘Lo mejor de tu vida eres tú: confía en la fuerza de tus emociones’, editado por La Esfera de los Libros, S.L., 2018, insiste en la necesidad de no despreciar la fuerza de nuestras emociones, porque cuando éstas son libres, cuando nos pertenecen y no permitimos que nadie nos las robe ni las utilice para sus fines, se vuelven invencibles y se erigen en los grandes pilares en los que se asienta nuestra libertad.

Aceptarte y valorarte como mereces 

La psicóloga Mª Jesús Álava Reyes afirma que en estos casos no sirve que te quieran si tú no te quieres; que te admiren si tú no te admiras; que piensen que eres inteligente cuando eres incapaz de utilizar tu inteligencia para lo más importante: aceptarte y valorarte como mereces.

Además, nos recuerda que «no somos rehenes de nadie: búscate, encuéntrate y reconcíliate con lo más profundo de tu ser. No dejes que nadie limite tu autonomía ni ponga candados a tu verdad».

Está convencida de que quererse mejor es la base que nos ayuda a dar el impulso, mientras que coger las riendas de nuestra vida es lo que nos permitirá dar el importante paso hacia la felicidad.

«Saber perdonarnos nos hace sentir más seguros, mejora nuestra autoestima y nos hace más humanos; si no lo hacemos, aumenta nuestra inseguridad y vulnerabilidad ante la manipulación de los otros», asegura la experta.

Sobre la autora

Mª Jesús Álava Reyes (1954), es licenciada en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid, experta en Psicoterapia por la Federación Europea de Asociaciones de Psicólogos (EFPA), máster en Dirección de Recursos Humanos y en Psicología Pedagógica, especialista en Coaching Ejecutivo, máster en Psicología Pedagógica y especialista en Psicodiagnóstico.

Es profesora colaboradora de la Universidad de Navarra, de la Universidad Complutense de Madrid, y socia de honor de la Sociedad Castellana de Medicina y Seguridad en el Trabajo.

Ha sido elegida como una de las ‘TOP 100 Mujeres Líderes en España’ en 2012, 2017 y 2020, y obtuvo el Premio 2017 a la Mejor Labor de Divulgación de la Psicología. 

Durante mas de 40 años ha trabajado en las áreas de Psicología de Empresa, Psicología Sanitaria y Educativa, y ha ocupado diversos puestos de responsabilidad en el Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC), en el Ministerio de Fomento y en Aeropuertos Españoles y Navegación Aérea (AENA).

Vida profesional

Fue en 2002, Mª Jesús Álava Reyes, fundó su propia empresa y actualmente es presidenta de Apertia-Consulting, orientada a la eficiencia operativa a través de la mejora en la gestión, el desarrollo de las personas y la comunicación, con resultados ampliamente contrastados.

En ella ha puesto en marcha el proyecto ‘La felicidad productiva’, que está teniendo gran éxito en numerosas organizaciones.

Preside la Fundación Universitaria para el Desarrollo de la Psicología y de la Investigación, además dirige el Centro de Psicología Álava Reyes, donde trabajan más de cincuenta profesionales en las áreas de la psicología y la medicina; y el Instituto de Bienestar Psicológico y Social.

Sus libros

María Jesús Álava Reyes es colaboradora habitual de diversos medios de comunicación: prensa, radio y televisión, y en editorial La Esfera de los Libros ha publicado también con gran éxito:

Es autora de exitosos libros, entre los que cabe destacar:

‘Emociones que hieren’ (2005), ‘Amar sin sufrir’ (2006), ‘Trabajar sin sufrir’ (2008), ‘El NO también ayuda a crecer’ (2010), ‘Recuperar la ilusión’ (2011), ‘La psicología que nos ayuda a vivir’ (2011),‘La buena educación’ (2013) –junto con Susana Aldecoa–, ‘Las tres claves de la felicidad’ (2014), ‘La verdad de la mentira’(2016), ‘El año de tu vida’ (2018) y ‘Saca partido a tu vida’ (2020).      

Equipo Torrese  
eMagazine 39ymas.com   

Origen de las imágenes: 
freepik.es – drobotdean
Portadas libros 
La Esfera de los Libros
master.sataa.upm.es
Imagen de la autora gentileza de Fundación Caja Castellón
Portadas libros

Ver:

> La violencia económica y la mujer
> Niños y ansiedad – La sobreprotección de los padres
> La codependencia emocional – Una adicción tratable 
> Lo que deja un perro cuando se va
> Los animales de compañía y la soledad de jóvenes y adolescentes 
> ‘Educarnos para educar’ – Rosa Casafont y Laia Casas 
> Educar es trabajo de toda la sociedad – Retos para todos 
> Robots persuasivos – Modificando el comportamiento humano 
> La ecoansiedad – El cambio climático afecta a nuestra salud mental  
> Alexitimia – Pérdida de la capacidad de amar
> Complejos famosos – El complejo de Antígona y otros muchos
> El sentido del humor y sus grandes beneficios
> Javier Urra Portillo – Los hombres y feminizar las relaciones
> Ingrid Fetell Lee – ‘Las formas de la alegría’ 
> Enseñar a pensar – ‘Razón y emoción’ de Ferran Salmurri 
> Complejos en niños y adolescentes – Origen en la infancia
> César Bona – El profesor presenta ‘Humanizar la educación’  
> Educar a los hijos – El ‘no’ es fundamental
> Fernando Alberca – “Cómo desarrollar nuestras capacidades para ser felices”       
> Javier Urra – Padres desnortados y vulnerables         
 > Educar sin gritar – Guía, reflexiones y estrategias
> Primera cita – No criticar a los ex, no ‘yoismo’, no móvil – Sí flores

Actualizado: 02-01-2025
2 – 29-01-2022
1 – 03-03-2019