Como suavizar los movimientos involuntarios – Temblor esencial
Para suavizar los movimientos involuntarios existen diferentes estrategias médicas, físicas y de estilo de vida que ayudan a reducir su intensidad y mejorar el control muscular. El objetivo principal es reducir el movimiento involuntario y mejorar la vida diaria del paciente.
[Salud]
Hay diferentes tipos de transtornos del movimiento, aquí nos referiremos al temblor esencial.
El temblor esencial provoca que partes del cuerpo tiemblen de forma incontrolable. Generalmente afecta a las manos y los brazos, pero también puede afectar a la cabeza, la voz y otras partes del cuerpo.
En sus etapas iniciales, suele ser leve y solo una molestia. Si bien no es peligroso, si los temblores se agravan, pueden impedir que la persona se cuide y viva de forma independiente.
La afección no pone en riesgo la vida ni se convierte en Párkinson, pero los movimientos involuntarios empeoran de forma gradual con los años, lo que dificulta actividades cotidianas y afecta la calidad de vida y el bienestar emocional.
El temblor esencial no tiene cura, pero se combate con medicamentos, terapias o cirugía según el grado de afectación. El objetivo principal es reducir el movimiento involuntario y mejorar la vida diaria del paciente.
Para suavizar los movimientos involuntarios (como temblores, tics, espasmos o discinesias), el enfoque principal es identificar la causa exacta con un neurólogo, ya que el método varía por completo si el origen es el estrés, el Párkinson, un efecto secundario de medicamentos o un problema metabólico.
Existen diferentes estrategias médicas, físicas y de estilo de vida que ayudan a reducir su intensidad y mejorar el control muscular.
Estrategias físicas y de estilo de vida
El estrés, el cansancio, la ansiedad y los estimulantes intensifican drásticamente cualquier movimiento involuntario.
Reducción de estimulantes: Evita o disminuye drásticamente el consumo de cafeína, ya que agrava los síntomas; la teína, tabaco y alcohol. Evitando todo esto, siempre que sea posible, puede marcar una gran diferencia en los síntomas que se experimentan.
Técnicas de regulación nerviosa: Practica la respiración diafragmática como el método 4-7-8 (inhalar en 4 segundos, retener 2 y exhalar en 6) que ayuda a reducir la adrenalina y a estabilizar la tensión muscular de inmediato, o la meditación.
El ejercicio de ‘shaking consciente’ (ponerse de pie y sacudir voluntariamente el cuerpo liberando tensión) ayuda a vaciar la adrenalina acumulada por ansiedad.
Relajación muscular progresiva: Consiste en tensar un grupo muscular de forma voluntaria durante unos segundos y luego soltarlo conscientemente, liberando la carga del sistema nervioso.
Higiene del sueño: Dormir las horas necesarias es crucial; la falta de descanso empeora significativamente los tics y espasmos nerviosos.
Nutrición óptima: Asegura niveles adecuados de electrolitos (magnesio, potasio y calcio) mediante alimentos como plátanos, frutos secos y espinacas, ya que su déficit provoca espasmos en reposo.
La fisioterapia con ejercicios de estiramientos ayuda a impedir que los músculos se acorten o se pongan más tensos.
Realizar estiramientos musculares diarios, ejercicios de equilibrio y natación, mejora la coordinación y disminuye la rigidez o espasticidad.
Los masajes igualmente son de gran alivio.
Estar activo también ayuda a mantener los músculos relajados. El ejercicio aeróbico, como nadar y los ejercicios de fortalecimiento son útiles tanto como practicar deportes y realizar las tareas diarias.
El caminar al menos una hora diaria también ayuda a que la musculatura no se anquilose.
Lo ideal sería que se hicieran los ejercicios guiados por un fisioterapeuta.
Tratamientos médicos y farmacológicos
Dependiendo del diagnóstico, los especialistas suelen recurrir a medicamentos específicos.
Todos los medicamentos deben ser recetados por médicos especialistas. Algunos fármacos comunes son:
Baclofeno (Lioresal)
Inyección de toxina botulínica (Botox). Muy eficaz para relajar de forma local los músculos afectados por espasmos faciales, distonías o espasticidad, con efectos que duran unos meses.
Dantroleno (Dantrium)
Diazepam (Valium)
Gabapentina (Neurontin)
Tizanidina (Zanaflex)
Se utilizan fármacos como el Propranolol (para el temblor esencial), Clonazepam o Gabapentina (para tics, ansiedad o mioclonías), o Amantadina (para mitigar la discinesia por fármacos).
Si los movimientos son causados por fármacos psiquiátricos o reflujo (discinesia tardía), el médico puede modificar las dosis o cambiar la prescripción.
Terapias avanzadas. En casos severos de temblor o Párkinson, se consideran opciones como los ultrasonidos focalizados (HIFU) o la estimulación cerebral profunda.
Equipo Torrese
eMagazine 39ymas.com
Fuentes:
mayoclinic.org
medlineplus.gov
my.clevelandclinic.org
Origen de la imagen:
magnific.com – katemangostar
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