Los jóvenes – Estrés y ansiedad que generan las redes sociales
Las redes sociales pueden convertirse en un detonante de estrés o ansiedad cuando su uso se asocia a exposición constante, a métricas de validación (likes, comentarios), presión por la imagen, miedo a quedarse fuera (Fear of Missing Out (FOMO)) y una conectividad permanente que dificulta ‘desconectar’ mentalmente.
[Texto libre de IA]
Las redes sociales pueden convertirse en un detonante de estrés cuando su uso se asocia a una exposición constante, a la búsqueda de validación externa, a la presión por la imagen o al miedo a quedarse fuera.
Más de la mitad de los jóvenes españoles afirman tener ansiedad si no contesta de forma inmediata en redes sociales1 y el 44% reconoce compararse con personas que aparentan tener una vida perfecta2.
Los expertos insisten en que reducir el estrés asociado a redes no pasa solo por usar menos pantallas, sino por hacer un mejor uso de ellas y de las plataformas, y si es necesario, consultar a especialistas o aplicar estrategias complementarias basadas en evidencias científicas.
La adolescencia y la aceptación social
La adolescencia es una etapa especialmente sensible en cuestiones como la aceptación social, la comparación o la pertenencia al grupo.
Las redes sociales pueden convertirse en un detonante de estrés o ansiedad cuando su uso se asocia a exposición constante, a métricas de validación (likes, comentarios), presión por la imagen, miedo a quedarse fuera (Fear of Missing Out (FOMO)) y una conectividad permanente que dificulta ‘desconectar’ mentalmente.
Según el estudio de Comunidad de Madrid ‘Uso e impactos de RRSS en menores’ (2026), más de la mitad de los adolescentes españoles (57%) afirman tener ansiedad si no contesta a los mensajes recibidos en redes sociales de forma inmediata1.
Además, el 44% reconoce compararse con imágenes o historias de personas que aparentan tener una vida perfecta en redes sociales2.
Contestar al momento
“En muchos adolescentes se instala la sensación de urgencia: contestar rápido para evitar conflicto, rechazo o pérdida de estatus social.
Esa dinámica mantiene al organismo en un estado de alerta sostenida, con consecuencias sobre el descanso, el estado de ánimo y la concentración, afectando de forma significativa a su bienestar emocional y calidad de vida”, explica la Dra. Ana I. Ortiz Gutiérrez, gerente del Área de Salud de Farmasierra*.
“Cuando el móvil se convierte en una extensión del vínculo social, la desconexión puede vivirse como amenaza y es ahí cuando aparece el estrés o la ansiedad”, aclara.
La doctora subraya que, además del impacto emocional directo, esta hiperconectividad puede tener efecto ‘en cascada’ sobre los hábitos: “si el adolescente se acuesta con el móvil, duerme peor; y si duerme peor, regula peor sus emociones al día siguiente”.
Consejos para controlar el estrés asociado a redes sociales
Los expertos insisten en que reducir el estrés asociado a redes no pasa solo por “menos pantalla”, sino por promover hacer un mejor uso de ellas.
El abordaje debe incluir higiene del sueño, límites de uso y apoyo familiar y profesional si hay signos de malestar persistente.
Algunas de las medidas de autocuidado digital que pueden ayudar son: acordar horarios, reducir la exposición nocturna, normalizar que no todo mensaje requiere respuesta inmediata o desactivar las alertas o notificaciones.
“Es muy importante inculcar a los más jóvenes rutinas de desconexión, especialmente por la noche; educación en el uso consciente y saludable de estas plataformas; y buscar apoyo profesional cuando hay señales de alarma como aislamiento, insomnio persistente o una bajada en el rendimiento académico”, explica la Dra. Ortiz.
“La prevención pasa por identificar de forma temprana cuándo el uso de las redes sociales deja de ser una experiencia positiva y se convierte en una fuente constante de tensión que genera estrés o malestar, y por activar recursos que ayuden a recuperar equilibrio.
En estos casos, es fundamental que los adolescentes dispongan de herramientas y apoyo para recuperar su bienestar emocional y afrontar mejor las demandas del día a día. Si las dificultades y el malestar persisten o afectan significativamente a su calidad de vida, es recomendable consultar con un profesional para valorar el enfoque más adecuado”, concluye la especialista.
Complementos alimenticios
“Y, desde la perspectiva de la salud, también se está investigando cómo estrategias complementarias respaldadas por la evidencia científica, como los complementos alimenticios que contienen determinadas cepas probióticas con acción psicobióticas (un nuevo grupo de probióticos bacterianos estudiados clínicamente por su acción sobre el estrés y la ansiedad) podrían encajar dentro de un enfoque global del bienestar emocional, siempre con criterio profesional.
En este contexto, una de las cepas investigadas en estudios clínicos humanos es Bifidobacterium longum 1714™, que ha mostrado resultados en la modulación de respuestas psicológicas y fisiológicas frente al estrés y en medidas relacionadas con actividad cerebral y rendimiento neurocognitivo bajo estrés social3.
Día Mundial de la Salud Mental: 10 de octubre
Agencia de Comunicación Atrevia
blione@atrevia.com / sluque@atrevia.com
Madrid, julio 2026
Origen de la imagen:
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Referencias:
1.Comunidad de Madrid. (2026). Uso e impactos de RRSS en menores. Último acceso junio 2026.
2.UNICEF España. (2024). La salud mental es cosa de niños, niñas y adolescentes. UNICEF España. Último acceso junio 2026.
3.Allen, A., Hutch, W., Borre, Y. et al. Bifidobacterium longum 1714 as a translational psychobiotic: modulation of stress, electrophysiology and neurocognition in healthy volunteers. Último acceso junio 2026.
* Grupo Farmasierra
Grupo Farmasierra es una empresa farmacéutica española especializada en investigación y desarrollo, fabricación, distribución y comercialización de medicamentos y complementos alimenticios. La compañía está constituida por 200 personas distribuidas en sus cuatro áreas de actividad, factura 45 millones de euros.