Salud ocular – Los ojos expuestos a las pantallas

Consejos para cuidar la salud ocular en casa ante el aumento de la exposición a las pantallas

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Con motivo del confinamiento ocasionado por el COVID-19, muchas personas pasan más horas frente al ordenador ya sea por trabajo o por otras causas. Esto repercute en nuestra salud ocular.

La rápida expansión del coronavirus ha llevado al gobierno español y a las distintas autoridades a tomar medidas que suponen un gran impacto en las costumbres y la rutina de la población.

La necesaria permanencia en los hogares, salvo en determinadas excepciones, el teletrabajo o la sobrecarga informativa no sólo afectan al estado de ánimo, sino que también pueden influir en nuestra salud ocular.

Durante la situación de alarma sanitaria, ha habido un aumento de la exposición a las pantallas de televisores, ordenadores y dispositivos inteligentes.

Sequedad ocular

Con ellos nos informamos, trabajamos y nos entretenemos. Debemos tener en cuenta que esta sobreexposición puede provocar sequedad ocular, una patología que afecta al 11% de la población española, cerca de 5 millones de personas.

La sequedad ocular se produce cuando la superficie del ojo no se encuentra correctamente protegida por la lágrima, por un déficit en la cantidad o calidad de la película lagrimal.

Francisco Alba, Field Medical Advisor de Alcon Iberia*, asegura que «para combatir esta afección es necesario mantener hábitos saludables y utilizar una solución que restaure la humedad del ojo y actúe con rapidez para mejorar la calidad de vida de los pacientes».

Además, pasar mucho tiempo en un espacio limitado puede afectar a nuestra visión de larga distancia.

Alba explica que «la visión humana está concebida para ver en espacios abiertos, y la necesidad de adaptarse a distancias cortas durante un tiempo prolongado puede provocar fatiga y estrés visual.

Por este motivo, es importante a ejercitar nuestros ojos para fortalecerlos y mejorar la salud ocular».

 

Consejos para proteger la salud visual:

> Utilizar gotas lubricantes que mantienen la humedad del ojo.

 > Evitar el humo del tabaco para prevenir la irritación en los ojos.

> Utilizar humidificadores para evitar el aumento de la sequedad ambiental y la evaporación de la lágrima que puede ocasionar la calefacción

> Buena iluminación: Iluminar los espacios un 50% por debajo del nivel de luminosidad de la pantalla del ordenador además de utilizar pantallas de calidad, ajustando el tamaño de letra y el brillo.

> Postura adecuada: manteniendo una distancia suficiente al trabajar con el ordenador y otros dispositivos con pantallas.

> Realizar pausas: se recomienda retirar la vista cada 20 minutos y enfocar durante 20 segundos a un objeto alejado a unos 6 metros de nosotros para mirar fijamente durante el mismo periodo de tiempo algo que se encuentre cercano.

> Dieta equilibrada: elementos como el Omega 3 y vitaminas A, C y E, son beneficiosos para la salud ocular. Antioxidantes como la luteína tienen una importante capacidad para actuar de filtro de luz contra alguno de los efectos nocivos de los rayos solares.

Es fundamental beber al menos 2 litros de agua al día para mantener una buena hidratación.

Lentes de contacto

> Los usuarios de lentes de contacto deben seguir practicando un uso seguro de lentes de contacto, cuidando los hábitos de higiene como lavarse siempre las manos con agua y jabón antes de manipular las lentes.

> Existen lentillas diseñadas con materiales específicos para mantener la hidratación ocular, que ayudan a mantener la comodidad durante todo el día y una visión clara, y pueden ayudar a evitar la sequedad ocular frente a la exposición a pantallas.

 

 

Departamento de prensa
sergio.aguilar@alcon.com
tturmo@tinkle.es

Página de origen de la imagen:
protección electromagnetica

VER:
> Proteger los ojos de la luz solar en invierno 
> Usar gafas de sol que bloqueen los rayos UV
> Enfermedades oculares – Exposición a los UV sin gafas de sol  
> Los problemas oculares y de la vista aumentan un 25% en verano
> No usar lentillas en piscinas, saunas o spas – Las personas que usan lentillas tienen un riesgo de infección altísimo
> Cinco razones para usar gafas de sol de calidad
> Síndrome del ojo seco – Afecta a casi al 30% de la población femenina
> A los cuarenta, vista cansada (presbicia)
> Síndrome visual informático – Demasiadas horas frente al ordenador 
> Cuidados especiales de los ojos y de su contorno
> Lentes de contacto y maquillaje – Colocarse las lentillas antes de maquillarse
> Teletrabajo – Recomendaciones en seguridad legal y técnica
> Teletrabajar – Decálogo de precauciones antes de empezar  

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*Sobre Alcon
Como líder mundial en el cuidado ocular con una herencia que abarca más de siete décadas, ofrecemos el portafolio más amplio de productos para mejorar la vista y mejorar la vida de las personas.
Nuestros productos quirúrgicos y del cuidado ocular están presentes en la vida de más de 260 millones de personas en más de 140 países cada año que viven con enfermedades como cataratas, glaucoma, enfermedades de la retina y errores refractivos. www.alcon.es