Verano – Los doce pecados que se suelen cometer

No tener cuidado con el sol, viajes arriesgados, dietas sin control, substimar los helados, no prestar atenci贸n a los hongos…

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El verano es lo que tiene. Nos vamos para disfrutar y volvemos divorciados o enfermos. Sabemos de los peligros y, en muchas ocasiones, conocemos los remedios, pero los pasamos por alto porque pensamos que nunca nos van a ocurrir a nosotros. 脡stos son los doce pecados capitales del verano que se suelen cometer.

 

1. No prestar atenci贸n al sol

鈥淎 pesar de lo que se diga, lo cierto es que la mayor铆a de la poblaci贸n va a tomar el sol este verano. Por eso hay que recomendar prudencia e hidratarse bien鈥, se帽ala la dermat贸loga Aurora Guerra, del Hospital 12 de Octubre de Madrid. As铆 que tanto si elegimos monta帽a como playa resulta indispensable protegerse adecuadamente.

En el mejor de los casos, los rayos solares eliminan el manto h铆drico de la piel y la envejecen. Esta piel que maltratamos en verano es nuestro protector ante los elementos externos. Y 驴c贸mo podemos reponer el agua perdida? Usando protectores solares, evitando las horas del mediod铆a, que son las de m谩s radiaci贸n, tomando abundante l铆quido (agua, preferentemente) y aplic谩ndonos un after sun despu茅s de la exposici贸n solar.

 

2. Hacer dieta sin control 聽

En una sociedad que favorece y premia el culto al cuerpo, no es raro que cada a帽o se produzca una vertiginosa carrera por conseguir el ansiado adelgazamiento. Como se se帽ala desde la Sociedad Espa帽ola para el Estudio de la Obesidad, perder un poco de peso es muy f谩cil, pero volver a cogerlo e incluso superarlo, es mucho m谩s sencillo a煤n. Hacer dieta sin control m茅dico endocrino puede ser peligroso para la salud.

Hay trucos sencillos para controlar la ingesta de alimentos, como tomar una fruta saciante poco antes de las principales comidas, beber m谩s agua (dos litros al d铆a en las personas sanas), primar el consumo de vegetales y comer m谩s veces al d铆a (cinco), aunque menos cantidad. Y evitar aperitivos y fritos.

 

3. Buscar el cuerpo 10

La inscripci贸n en los gimnasios tiene dos picos en el a帽o: despu茅s de Navidad y justo antes del verano. Para lograr un buen estado f铆sico hay que ir regularmente al gimnasio y no de manera compulsiva. As铆 se evitan lesiones musculares. Una buena forma f铆sica se gana muy lentamente y se pierde muy r谩pido.

Y no hay que olvidar hacerse un reconocimiento m茅dico antes de acudir a uno de estos centros.

 

4. Hacer viajes arriesgados

Los contagios por las llamadas enfermedades ex贸ticas o tropicales han crecido un 72% desde 2002 entre los viajeros espa帽oles, como se destaca desde la secci贸n de Medicina Tropical del Instituto de Salud Carlos III. Muchas veces, estas infecciones se contraen por no vacunarse o no seguir las recomendaciones m茅dicas.

Es necesario guardar ciertas normas antes, durante y despu茅s del viaje. Al menos tres meses antes del viaje hay que pedir cita en un centro de vacunaci贸n internacional.

Durante el viaje, hay que prestar atenci贸n al agua y productos ‘frescos’. El agua hay que tomarla siempre embotellada y, a ser posible, con gas carb贸nico, que aten煤a la acci贸n de muchas bacterias. Los alimentos, cocidos o bien cocinados. Y no comer en puestos callejeros ni ba帽arse en r铆os o lagos de agua dulce.

 

5. No cuidar la circulaci贸n

El conocido como s铆ndrome de la clase turista es una especie de flebitis en las piernas que se produce por tener que pasar mucho tiempo sentados en lugares de reducidas dimensiones como son los asientos de la clase turista. Caminar de vez en cuando por el pasillo del avi贸n puede ser 煤til para prevenir el problema. Otro problema es el jet lag, la sensaci贸n de malestar general que se produce cuando atravesamos muchos husos horarios en muy poco tiempo, especialmente en los viajes transoce谩nicos.

Aparte de la melatonina, que algunos estudios afirman que funciona, hay trucos para mitigar sus efectos. El m谩s valioso es no meterse en la cama cuando uno llega al lugar de origen. Hay que aguantar despierto. Como subraya el farmac贸logo y experto en cronobiolog铆a Antoni D铆ez Noguera, 鈥渟i se puede, hay que tomar el sol. Eso har谩 un efecto parecido al de la melatonina y mitigar谩 los efectos perniciosos del viaje鈥.

 

6. Olvidar el botiqu铆n

Es conveniente llevar un peque帽o botiqu铆n de ‘primeros auxilios’, que deber铆a contener como m铆nimo: antipir茅ticos y analg茅sicos (aspirina y paracetamol) para combatir fiebre y dolores en general; vendas, esparadrapo y un antis茅ptico para tratar heridas, pomada con corticoides o antihistam铆nicos para combatir una posible alergia, antidiarreicos, pastillas antiv贸mitos y mareos, repelentes de insectos, preservativos, polvos antif煤ngicos contra los hongos y crema para protegerse del sol y de las picaduras de insectos.

 

7. Subestimar los helados聽

驴Qui茅n puede resistirse a un helado en verano? Una creencia muy extendida es que estos productos son poco nutritivos. Considerados chucher铆as o refrescos nadie imagina que, en muchos casos y seg煤n el tipo, un helado puede proporcionar tanta energ铆a como un filete.

Los expertos en nutrici贸n calculan que 100 gramos de helado (no sorbete) proporcionan, aproximadamente, unas 200 calor铆as.

 

8. No prestar atenci贸n a los hongos

No s贸lo hay que tener cuidado a la hora de ba帽arnos y respetar las banderas de se帽alizaci贸n de las playas, tambi茅n hay que tener precauci贸n en lugares h煤medos, como las duchas de una piscina que pueden estar repletas de hongos. Por esta raz贸n hay que procurar ducharse con zapatillas de goma y guardar precauciones similares al ducharse o tumbarse sobre una toalla h煤meda o sobre una hamaca.

 

9. No cuidar los ojos

Los ojos suelen ser uno de los grandes olvidados del verano. Tanto j贸venes como mayores deben llevarlos protegidos con una buenas gafas. En verano hay que evitar compartir toallas, pa帽uelos u otros 煤tiles que puedan estar en contacto con los ojos de otras personas.

La conjuntivitis es la enfermedad ocular que motiva m谩s consultas en Oftalmolog铆a, ya que uno de cada cinco espa帽oles la sufre o sufrir谩 en alg煤n momento de su vida.

 

10. Elegir mal el medio de transporte

De entrada, el mejor medio es el tren, ya que permite levantarse y pasear, a la vez que se evitan los atascos de las carreteras. El avi贸n no est谩 indicado para personas con problemas de circulaci贸n de retorno y embarazadas (dependiendo del mes de embarazo).

Si se viaja con beb茅s y ni帽os peque帽os hay que tener a mano el biber贸n o los chicles para evitar el dolor de o铆dos por el cambio de presi贸n. Si se viaja en coche hay que alternar el aire acondicionado con el aire natural de vez en cuando para no resecar mucho el ambiente, llevar abundante agua y alg煤n producto contra el mareo, y hacer paradas intermitentes.

 

11. Dejarse la medicaci贸n en casa

Un pecado doble en el caso de enfermos cr贸nicos y ni帽os, puesto que puede ocurrir que en el lugar al que vayamos no exista el medicamento que necesitamos.

 

12. Olvidar el sida y otras ETS

Las vacaciones de verano es un momento propicio para iniciar nuevas relaciones sexuales. No hay que relajarse en este aspecto porque muchas enfermedades de transmisi贸n sexual est谩n al acecho. Hay que utilizar siempre preservativo, y tomar todas las medidas de higiene posibles. Enfermedades como la gonorrea, s铆filis y el virus del papiloma siguen creciendo entre la poblaci贸n.

 

 

 

J. Barber谩
Art铆culo publicado en el n潞 211 de la Revista Muface

P谩gina de origen de la imagen:
tertuliasviajeras.com

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