Cómo recuperarse tras un periodo de excesos festivos

 

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Nutrición adecuada, ejercicio, suplementos y cuidados cosméticos

Recuperar, tras un período de excesos, el equilibrio necesario para preservar la salud se basa en una nutrición adecuada, suplementos específicos, ejercicio físico moderado, cuidados cosméticos, actitud positiva y prevención de la enfermedad.

Los malos hábitos alimenticios, el alcohol, el tabaco o la falta de descanso contribuyen a la formación de radicales libres, responsables en parte del deterioro de los órganos a lo largo de la vida y, entre estos órganos, de la piel.

> Volver a una dieta equilibrada: rica en frutas y vegetales, cereales integrales, aceites vegetales, pescado azul, carbohidratos complejos de bajo índice glucémico y proteínas no grasas. La piel pronto lo notará.

Los antioxidantes ayudan a neutralizar los efectos negativos de los radicales libres sobre la piel. Tras períodos de excesos conviene tomar temporalmente, prescritos por el dermatólogo, suplementos de vitaminas y minerales a base de vitamina C, E y betacaroteno y utilizar cosméticos, específicos para el tipo de piel, que contengan antioxidantes de eficacia tópica demostrada como la vitamina C y E.

> Consumir ácidos grasos esenciales, fundamentalmente omega 3, que se encuentran en el aceite de linaza, de borraja, girasol y frutos secos. Sus beneficios antiinflamatorios, no sólo en procesos dermatológicos, ayudarán a disminuir los efectos negativos de los excesos.

> Beber de seis a ocho vasos al día de agua, acompañando a las principales comidas. Preservar la piel de la deshidratación es conservar su resistencia a las infecciones e irritaciones y mantener su aspecto, elasticidad y luminosidad. La piel se hidrata desde el interior y desde el exterior.

> Recuperar los hábitos de descanso y ejercicio moderado y constante (aeróbico, con estiramientos y peso y fuerza ligeros). Realice al menos una evaluación anual de su salud y los chequeos específicos que se recomienden según edad y sexo. Los dermatólogos recomiendan revisar la piel al menos una vez al año.

 

No olvidar que el cuidado de la piel se inicia con una correcta limpieza e hidratación 

> Hidratar la piel mediante la aplicación de productos cosméticos dos veces al día. Todas las pieles, incluso las grasas, precisan ser hidratadas. Cada tipo de piel necesita, según sus características, un cosmético específico. Previo a la hidratación facial hay que usar limpiadores suaves que se caractericen por un pH no alcalino y una alta tolerancia.

Aplicación de cosméticos renovadores: con productos queratolíticos a base de acido retinoico o hidroxiácidos, o la aplicación de peeling superficiales o medios.

 

 

Fuente:
Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV)

 

 

Publicado en El Periódico de la Farmacia
Publicación de información sanitaria, año 4, nº 86
www.elperiodicodelafarmacia.com 

 

Página de origen de la imagen:
energiaysalud.org

 

 

 

VER:
> Nutrición básica – Los macro y micronutrientes
> Cuidados especiales de la mujer a partir de los 50 – Hidratación, nutrición, poco sol…
Vitaminas y minerales contra el cansancio – Mejorar los hábitos de alimentación
Diez claves para un desayuno saludable – Incluir frutas, vegetales, lácteos y cereales
> Dieta – Perder peso con una dieta adecuada – Buscar una pérdida de peso moderada
> Los remedios clásicos en la salud – Listado de dolencias más comunes y sus remedios

 

 

 

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