Pies sanos y seguros – Los pies soportan nuestro peso

Con la edad, se pierde musculatura, las articulaciones se desgastan, la columna vertebral se encorva, las plantas de los pies no sienten como antes las irregularidades del suelo

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Caminar es uno de los ejercicios m谩s sanos. Pero tener un simple callo en el pie o que aprieten los zapatos puede convertir el paseo en una peque帽a tortura.

Mantener unos pies sanos, libres de durezas y de deformaciones causadas por un calzado inc贸modo es simple. Basta con una higiene diaria, utilizar los zapatos adecuados y visitar al pod贸logo con regularidad. Unos pies en buen estado nos ayudar谩n a andar con seguridad, evitar ca铆das y mejorar nuestra movilidad.

 

El pie

Veintis茅is huesos y 55 articulaciones se mueven en sincron铆a entre el pie y el tobillo cada vez que damos un paso. Los pies soportan nuestro peso a lo largo de toda la vida, nos permiten movernos y, sin embargo, no les damos la importancia y el cuidado que merecen.

El calzado, ideado para protegerlos del suelo, se ha convertido en su peor enemigo. La est茅tica y las modas han primado siempre por encima de llevar un zapato adecuado para nuestros pies.

Las consecuencias: callos, durezas, juanetes, dedos en garra, entre otras patolog铆as. 鈥淟a piel es la primera barrera que tenemos en el cuerpo y es la primera que sufre. Un callo no es m谩s que una defensa de la piel contra algo que le roza鈥, afirma Orlando Hern谩ndez Charro, pod贸logo.

Estos peque帽os problemas, si no se atienden por un especialista, pueden llevar a adoptar posturas incorrectas para caminar que, a la larga, pueden perjudicar a nuestro cuerpo, nuestra movilidad y estabilidad.

 

Tercera edad

Aunque estas patolog铆as de los miembros inferiores pueden aparecer a cualquier edad, son de especial relevancia en las personas de la tercera edad, puesto que estas afecciones se suman a la propia transformaci贸n que el cuerpo experimenta cuando va cumpliendo a帽os.

Con la edad, se pierde musculatura, las articulaciones se desgastan, la columna vertebral se encorva, las plantas de los pies no sienten como antes las irregularidades del suelo, el paso se hace lento y m谩s corto y se tropieza con mayor frecuencia, ya que cuesta m谩s levantar los pies del suelo.

Si a esta merma de nuestro cuerpo le a帽adimos enfermedades como la artrosis, fracturas, descalcificaci贸n 贸sea, problemas vasculares, neurol贸gicos o de diabetes, nuestros pies tendr谩n m谩s dificultades para una correcta movilidad.

 

Movilidad

El sistema locomotor se atrofia a medida que lo dejamos de utilizar. Caminar, pasear, es vital para que las personas mayores se mantengan activas, ya que, en la mayor铆a de los casos, es el 煤nico ejercicio f铆sico que pueden realizar a su edad.

La movilidad les permite, adem谩s, ser m谩s aut贸nomos y depender menos de la familia. Por esta raz贸n es tan importante vigilar nuestros pies y mantenerlos sanos.

 

El calzado

Utilizar un calzado adecuado para que los pies est茅n sanos es la primera premisa que hay que tener en cuenta. 鈥淓n qu茅 condiciones est茅n los pies depende generalmente de c贸mo los vestimos. El 90% de las patolog铆as provienen del uso inadecuado de un zapato, sobre todo en las mujeres.

Si son mayores, adem谩s, los problemas vienen tambi茅n derivados del uso de ligas, fajas, ligueros, que presionan y estrangulan la circulaci贸n, provocando que la sangre no llegue hasta el pie鈥, afirma J. Hern谩ndez Charro.

Antes de comprar unos zapatos conviene recordar que es mejor prob谩rselos al final de la jornada, cuando el pie ya tiene la m谩xima dimensi贸n de longitud y volumen.

Un calzado adecuado nos debe permitir mover los dedos en su interior, tiene que tener un dedo de espacio por delante, el ancho debe ser el de nuestros juanetes y el tal贸n debe quedar confortable y no apretado.

No es conveniente llevar zapatos altos ni planos sino de una altura media. Si el calzado es para una persona mayor, es conveniente que tenga suelas antideslizantes y que tenga una buena sujeci贸n, a ser posible con cordones.

 

La higiene

Tan importante como llevar un calzado adecuado es mantener una correcta higiene.

Hay que lavar los pies a diario con agua y jab贸n neutro, secar correctamente entre los dedos para no dejar humedad, hidrat谩rlos con crema para no generar sequedades que provoquen agrietamiento en la piel, cambiarse de calcetines todos los d铆as y evitar aquellos cuya composici贸n nos haga sudar m谩s.

 

La prevenci贸n

La prevenci贸n es el mejor consejo para mantener unos pies sanos en todas las edades y circunstancias, pero especialmente en aquellas situaciones que aconsejan un mayor cuidado y que ha dado lugar a la especializaci贸n de los servicios de podolog铆a dependiendo del colectivo a la que se dirijan: podolog铆a pedi谩trica, geri谩trica, pie diab茅tico, ortoprot茅sica e incluso deportiva.

Generalmente, solemos visitar al pod贸logo cuando ya no nos queda m谩s remedio. Sin embargo, las callosidades no aparecen de la noche a la ma帽ana sino que son procesos que necesitan tiempo para formarse.

鈥淓l primer s铆ntoma es un enrojecimiento de la piel. Si no se hace caso, la piel se defiende de la rozadura y se va acumulando formando una callosidad o dureza que es luego lo que nos viene a molestar鈥, se帽ala J. Hern谩ndez Charro.

Las visitas regulares al especialista nos ayudan a mantener a raya cualquier dureza que se presente en el pie, evitaremos deformaciones y tratamientos posteriores m谩s duros. Hay que abstenerse de quitarse uno mismo los callos o de utilizar productos de farmacia, que contienen elementos abrasivos, puesto que las consecuencias pueden ser peores.

 

 

 

Lourdes S. Villacast铆n
Art铆culo publicado en el n潞 206 de la Revista muf@ce

P谩ginas de origen de las im谩genes:
pexels.com

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