Varices – Recomendaciones generales – Gimnasia

S铆ntomas generales: sensaci贸n de pesadez en las piernas, dolor, hinchaz贸n de los tobillos

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Las varices son muy comunes y tienen una frecuencia de aparici贸n dos veces mayor en mujeres que en hombres. La mitad de las personas con varices tiene antecedentes familiares de insuficiencia circulatoria. Se est谩 en mayor riesgo de que aparezcan si se es una persona mayor, si se tiene sobrepeso, si no se hace ejercicio y durante el embarazo.

Las varices son el resultado de la dilataci贸n de las venas. Pueden ser visibles (peque帽os cordones de trayecto tortuoso), o de venas dilatadas, invisibles, por tratarse de conductos profundos. Por lo general ocurren en las piernas, pero tambi茅n se pueden formar en otras partes del cuerpo. Las hemorroides son un tipo de vena varicosa.

S铆ntomas generales: sensaci贸n de pesadez en las piernas, dolor, hinchaz贸n de los tobillos. Cuando la insuficiencia venosa es mayor puede llevar a complicaciones como la flebitis.

Permanecer muchas horas de pie aumenta la posibilidad de que aparezcan varices.

El calor excesivo, las fajas, ligas u alg煤n otro obst谩culo mec谩nico perjudican la circulaci贸n.

El tabaco, caf茅, t茅, chocolate, alcohol, boller铆a industrial o picantes, favorecen, directa o indirectamente, la mala circulaci贸n perif茅rica.

 

Recomendaciones generales ante las varices:

1. Levantar la cama en la parte de los pies unos 10 o 15 cent铆metros.

2. No permanecer de pie mucho rato

3. Evitar las sillas con aristas

4. No utilizar calcetines que agarroten la pierna, botas muy estrechas que estrangulen la pantorrilla o calzado demasiado plano.

5. Evitar las habitaciones demasiado caldeadas y los ba帽os calientes.

6. Es recomendable un poco de gimnasia, sobre todo el pedaleo.

7. Andar mucho y practicar la nataci贸n.

8. Controlar la alimentaci贸n.

9. Si es preciso bajar peso.

10. Evitar los ruidos intensos (causan trastornos vasculares).

11. Cambiar el consumo de bebidas alcoh贸licas por vitamina C, caminar de forma habitual; dormir con los pies apoyados en una almohada y dar masajes con cremas nutritivas para mantener la piel m谩s el谩stica.

12. Comer cereales integrales germinados, frutos secos y todo lo que nos pueda proporcionar vitamina E.

13. Aplicarse cada tarde mediante masaje circular y ascendente la siguiente loci贸n:
Decocci贸n de 1 kg de agujas de abeto blanco en un litro de agua. Hervir 10 minutos.

14. Ba帽o de piernas con una decocci贸n de diente de le贸n fr铆a y filtrada.

15. Frotar las piernas tres veces al d铆a con aceite de esencia de lim贸n.

 

Gimnasia

Tabla de gimnasia 1:

Tumbada en el suelo, elevar las piernas y la espalda ayud谩ndose con las manos en la cintura. Dejar s贸lo apoyada la cabeza y los hombros. Sin doblar las rodillas, hacer 10 movimientos grandes de tijera.

Apoyar la espalda en el suelo y flexionar las rodillas. Levantar una pierna y acercarla con las manos al vientre. Mantener unos minutos y repetir con la otra pierna. 10 veces.

Colocar las manos en los ri帽ones y elevar las piernas 90 grados del suelo. Sin doblar las rodillas, abrir todo lo que se pueda mientras se inspira y cerrar espirando. 20 veces.

Tabla de gimnasia 2:

Sentadas:
Con los pies apoyados en el suelo, juntar y separar las puntas de los pies varias veces.
Balancear los pies, de los dedos a los talones, varias veces.

Acostadas:
Con las piernas extendidas, separarlas y juntarlas repetidamente.
Con las piernas elevadas, girar los tobillos en ambas direcciones.
Flexionar y extender alternativamente los dedos de los pies.

De pie:
Subir, bajar y caminar de puntillas.
Caminar con los talones.

Ser谩 importante hacer bicicleta (puede ser est谩tica) para fortalecer los gemelos o hacer marcha r谩pida.

 

Tratamiento de var铆culas en piernas

El l谩ser es la t茅cnica m谩s precisa y segura para tratar selectivamente las lesiones vasculares menores de 2 mm de di谩metro (var铆culas). La liberaci贸n de energ铆a 煤nicamente sobre la zona afectada hace que el tejido sano de alrededor no resulte da帽ado. Tras el tratamiento, la piel recupera su belleza y tonalidad natural.

Inmediatamente despu茅s de la aplicaci贸n del l谩ser, se produce una peque帽a inflamaci贸n de la zona afectada as铆 como una sensaci贸n de acaloramiento que remite al poco tiempo.

El tratamiento var铆a seg煤n la edad, el tipo de piel y la extensi贸n de la lesi贸n. Normalmente tres o cuatro sesiones de unos 15 minutos bastan para corregir esta patolog铆a. Entre ambas sesiones debe transcurrir un per铆odo m铆nimo de cuatro semanas.

Para las lesiones vasculares superiores a 2 mm de di谩metro, se debe recurrir a la escleroterapia, que a trav茅s de una inyecci贸n elimina las lesiones sin necesidad de cirug铆a, sin reposo y sin dejar cicatrices. (Fuente: Cl铆nica Planas)

 

 

Este art铆culo es de libre de reproducci贸n, a condici贸n de respetar su integralidad y de mencionar a la autora y medio.

 

 

Leonor Sed贸
eMagazine 39ymas.com


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1 – 15-09-2019