Los pies y sus cuidados I – Consejos generales

Una pobre higiene de los pies o la falta de cuidados pueden causar problemas de m煤sculos, huesos, piel, hongos, virus y bacterias

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Los pies merecen cuidados especiales ya que soportan todo el peso de nuestro cuerpo. Ellos se encargan de coordinar los movimientos, el equilibrio y la maniobrabilidad. Dado que est谩n m谩s alejados del coraz贸n, el suministro de sangre es m谩s lento. Tienen 26 huesos, 32 articulaciones, 19 m煤sculos y m谩s de cien ligamentos.

De ellos depende, en gran manera, la salud de nuestras piernas y columna vertebral. Mantener el peso, hace que sea menor la presi贸n sobre los huesos y m煤sculos de los pies. Si no les prestamos la debida atenci贸n es posible que tengamos problemas m谩s graves que un simple dolor de pies.

Tengamos en cuenta que una pobre higiene o la falta de cuidados pueden causar problemas de m煤sculos, huesos, piel, hongos, virus, bacterias, as铆 como malestar en las piernas, espalda, fatiga…

 

Consejos generales

Para descongestionar los pies del cansancio diario:

> Ba帽arlos cada noche con agua tibia a la que se habr谩 a帽adido un pu帽ado de sales de ba帽o, o sal com煤n. Descansar unos minutos con los pies en alto.

> Sumergirlos alternativamente en agua caliente y fr铆a.

> Un masaje con una crema hidratante despu茅s del ba帽o de pies, es calmante y drenante.

> Siempre que sea posible procurar caminar descalzos.

> Andar de puntillas.

> Mover los dedos, intentar coger objetos con ellos, hacer rodar una pelota de tenis.

> Hacer rotaciones de tobillo.

> Durante el d铆a aprovechar cualquier ocasi贸n para descalzarlos y mantenerlos unos minutos en alto.

> Una vez a la semana aplicar tras el ba帽o o ducha una crema suavizante o aceite corporal o de oliva, colocarse unos calcetines de algod贸n y dormir con ellos.

> Para descansar los pies, introducirlos en una infusi贸n de menta sin filtrar durante 5 minutos.

> Si se quieren mantener en forma, sumergirlos de vez en cuando en una infusi贸n de t茅 y manzanilla.

> Para mantener los huesos sanos es necesaria la vitamina D. Tomar ba帽os de sol ya es una fuente de esta vitamina.

> Acudir al pod贸logo ante cualquier problema.

 

Si se tienen los pies doloridos:

> Meter los pies en un recipiente con agua y un pu帽ado de hojas de 谩rnica. Dejar 15 o 20 minutos. Despu茅s darles un masaje con aceite de oliva.

> Mantener los pies durante unos minutos en una infusi贸n de romero.

 

Para eliminar las c茅lulas muertas (exfoliar):

> Poner los pies en remojo en agua tibia y unas gotas de esencia de naranjo. Frotar luego con piedra p贸mez, secar bien y aplicar una crema hidratante rica en germen de trigo.

> Preparar una pasta con almendras molidas, harina de avena y piel de naranja, masajear con ella los pies, aclarar y secar.

 

Para reducir las durezas y combatir grietas:聽

> Frotar diariamente las zonas endurecidas con esencia de manzanilla

> Frotarse los pies diariamente con piedra p贸mez.

 

Para relajar los pies:

> Hacer rodar una pelota de tenis con ellos, poco a poco se ir谩 notando una sensaci贸n que conducir谩 a una beneficiosa relajaci贸n interior.

> Un masaje con una crema hidratante despu茅s del ba帽o de pies, es calmante y drenante.

> Andar con los pies desnudos sobre la arena, por el agua o el c茅sped descansa las articulaciones.

 

Si se tienen las plantas de los pies y los talones muy resecos:聽聽

> Frotarlos con vaselina antes de irse a acostar y colocarse unos calcetines de algod贸n mientras se duerme.

 

Pies hinchados:

> La causa puede ser el excesivo calor y un calzado demasiado cerrado, por eso en verano lo mejor es llevar sandalias y que los pies respiren.

> Hacer un ba帽o de pies cada noche, con agua tibia.

> Son muy recomendables los ba帽os alternos de agua fr铆a y caliente; su acci贸n relaja, deshincha y estimula la circulaci贸n sangu铆nea.

> Ba帽arlos con agua y sal.

> Friccionarlos con alcohol alcanforado despu茅s del ba帽o.

> Para aliviar los pies hinchados introducirlos en agua con un poco de melisa. Tambi茅n se puede utilizar arcilla verde, en polvo o pasta.

 

Pies 谩giles:

> Para que no lleguen a hincharse y por lo tanto poder prevenir la aparici贸n de las temidas varices, realizar este ejercicio con frecuencia:

> Recta, con los brazos pegados al cuerpo, estirar la pierna derecha en el aire y describir peque帽os c铆rculos s贸lo con el pie sin mover la pierna. Repetirlo 15 veces en cada sentido y cambiar de pierna.

 

Pies sudorosos:

> Usar productos especiales contra la sudoraci贸n.

> Secar bien los pies despu茅s de su lavado.

> Utilizar calcetines de fibra natural.

> Ba帽arse los pies con una infusi贸n de lavanda y salvia.

 

 

Este art铆culo es de libre de reproducci贸n, a condici贸n de respetar su integralidad y de mencionar a la autora y medio.

 

Leonor Sed贸
eMagazine 39ymas.com

P谩gina de origen de la imagen:
elblogdeJuanete

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