El running – Uno de los deportes más igualitarios
Hay prácticas deportivas donde esta labor se ha llegado a materializar ya que en el deporte del running, el 44% de las runners en España son mujeres. Es un deporte que aumenta la autoestima, combate la ansiedad y la celulitis, entre otras propiedades.
[Activa tu Salud]
El running, en principio, lo puede practicar cualquier persona y se realiza al aire libre. En los últimos años ha aumentado considerablemente el número de personas que se ha sumado a este deporte por los beneficios físicos y mentales que aporta al organismo. Las ventajas de esta práctica deportiva frente a llevar una vida sedentaria son muchas.
Beneficios:
> Aumenta la autoestima: Si se realiza con frecuencia, marcarse objetivos y conseguirlos y las mejoras físicas que sufre el organismo consigue aumentar la autoestima del corredor.
> Ayuda a combatir la ansiedad y el estrés. Al correr se segregan endorfinas que mejoran la actitud mental del corredor y favorecen que el deportista haga frente a problemas como la ansiedad.
> Celulitis. Correr ayuda a disminuir la grasa corporal, incluso la que se acumula generando la celulitis.
> Controlar el peso. La quema calórica que se realiza en el running ayuda a que el gasto calórico del día aumente y propicie la pérdida de peso o el mantenimiento.
> Descansar mejor. El esfuerzo de la carrera y de la actividad del día favorece que por la noche sea más fácil conciliar el sueño.
> Disminuye la posibilidad de contraer enfermedades. Correr de forma regular reduce considerablemente el riesgo de desarrollar hipercolesterolemia, obesidad, hipertensión o diabetes tipo
> Fortalece los huesos. El ejercicio de impacto, como el running, ayuda a que los huesos se fortalezcan y aumenten su densidad lo que previene la osteoporosis.
> Mejora la salud. Otros beneficios asociados a correr son la mejora del sistema inmunológico y del sistema cardiovascular, la estimulación de la capacidad pulmonar, la aceleración del metabolismo o que eleva los niveles de colesterol bueno.
> Tonifica. Con el running no sólo se tonifican y fortalecen las piernas. Los brazos, el abdomen y la espalda también se ven beneficiados.
Posibles riesgos
En principio, hacer running es un deporte apto para todo el mundo, pero el hecho de correr puede repercutir sobre el cartílago de las articulaciones de carga y sobre la columna vertebral, entre otros. Para evitar un impacto no deseado sobre la salud, es aconsejable consultar con un especialista antes de empezar, sobre todo si se da alguna de estas situaciones:
> Lesiones estructurales importantes en los pies.
> Lesiones en la columna vertebral como espondilolistesis (desplazamientos vertebrales) avanzadas, artrosis importantes, inestabilidades vertebrales o escoliosis (desviaciones laterales) severas.
> Problemas cardiorrespiratorios graves.
> Lesiones en articulaciones de carga que afecten al cartílago articular, como las caderas o las rodillas.
En caso de duda, es recomendable acudir a un especialista que nos informe de los posibles riesgos que esta actividad conlleve para nuestra salud, así como de los ejercicios calentamiento o el equipo más adecuado para salir a correr de forma segura.
Fuente: cuidateplus
Más mujeres que hombres en el running
La igualdad en el deporte es uno de los retos que la sociedad española se ha propuesto para los próximos años, ya que hay disciplinas donde el género masculino está sobrerrepresentado: el fútbol o el baloncesto son claros ejemplos.
A pesar de ello, hay prácticas deportivas donde esta labor se ha llegado a materializar: un ejemplo de ello es el running. Así lo demuestra el análisis elaborado por el comparador de precios idealo.es que revela que el 44% de las runners en España son mujeres, a raíz de los datos de demanda recopilados en el último año.
De hecho, este estudio pone de manifiesto que hay Comunidades Autónomas donde ellas practican más este deporte que ellos. Este es el caso de las Islas Canarias, donde el 59 % de los runners son mujeres. Lo mismo ocurre en otros territorios como Extremadura o Asturias, con un 56% y 55% respectivamente.
Asimismo, en materia de igualdad en este deporte, España lleva la delantera respecto de otros países del continente. De hecho, en Francia solo el 27% de las corredoras son mujeres, mientras que en Italia sólo el 30%. Además, la investigación realizada por idealo también revela que en nuestro país el equipamiento deportivo para comenzar a practicar esta disciplina es más barato, con una media de 102 €, mientras que en el país galo es de 138 € y en el transalpino 103 €.
El gasto en equipamiento para running
A pesar de estas buenas cifras, el precio del equipamiento aumenta a medida que se sube de nivel. Esto quiere decir que un principiante no paga lo mismo que un experto. De hecho, una persona que practica este deporte más de cinco veces a la semana tendrá que desembolsar de media unos 872 €, un 754% más que alguien que está empezando. Se trata de una cantidad similar a la de los países de nuestro alrededor, donde sobresale Francia, en donde un corredor profesional se gasta de media cerca de 1.250 €.
“El running se está consolidando como uno de los deportes en donde la diferencia entre sexos es más tenue, al menos en España. Un fenómeno del que muchos otros deportes también podrían aprender” afirma Laura Sales, Team Lead Brand y Comunicación de idealo en España.
Comunicación Marco Agency
aaron.rey@marco.agency
beatriz@marco.agency
danney@marco.agency
Ver:
> Eva Ferrer – ‘Cambia de vida, ponte a correr’ – El running
> Gimnasias y deportes para escoger – El deporte es salud
> Deporte y belleza – Bicicleta, Danza, Footing, Jooging, Natación
> Cuánto deporte es salud y cuánto es obsesión
> Ejercicios de Kegel – Incontinencia urinaria en la mujer
> Ejercicios de Kegel para hombre – Fortalecimiento del suelo pélvico
> El ejercicio terapéutico y sus beneficios en la demencia
> Nalgas y sus cuidados – Circulación, estrías, grasa, granitos
> Régimen de siete días con algunas recetas
> Movimiento y Salud – Caminar: una obligación para todos
> Ejercicios sencillos para mantener senos y piernas
> Ejercicios para el mantenimiento de los senos
> Ahogamiento de niños en deportes de agua
> La primavera y el bienestar físico y psíquico
> Yoga y relajación – Aumenta la vitalidad del cuerpo
> Sauna finlandesa y sus grandes beneficios
> El baile como fitness – Reduce la grasa corporal y el estrés
> Diversas maneras de cómo ganar la batalla contra la celulitis