Dieta especial para el cerebro, el colesterol y la tensión

Dieta especial para mantener el cerebro, el colesterol y la tensión en buenas condiciones

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Se recomienda una dieta especial, hacer ejercicio, realizar una actividad intelectual, procurar que el sueño sea reparador, y también es bueno escuchar música. Estos hábitos son primordiales para mantener nuestro cerebro en perfecto estado.

Mantener estos hábitos desde edades tempranas, no sólo cuidará nuestro cerebro, sino que tendremos la probabilidad de envejecer sin secuelas neurológicas. Y es que, los malos hábitos en edades medias de la vida pueden tener su repercusión décadas después, generando problemas cerebrovasculares o incrementando el riesgo de demencia.

 

Hidratos de carbono

A diario

> Harina, pan y arroz integral
> Repostería preparada con leche desnatada
> Frutas, hortalizas y verduras
> Pasas

Dos veces por semana

> Cereales con azúcar
> Pastas al huevo
> Miel, caramelos y frutos en almíbar

De forma excepcional 

> Patatas fritas
> Coco
> Bollos, magdalenas, croissants y galletas
> Chocolate y pastelería
> Sopas de sobre
> Conservas enlatadas

 

Grasas

A diario

> Aceite de oliva, girasol o maíz
> Nueces

Dos veces por semana

> Almendras, castañas, avellanas y cacahuetes
> Aceitunas y aguacates

De forma excepcional 

> Mantequilla, margarina
> Nata, crema

 

Proteínas

A diario 

> Legumbres
> Leche y productos lácteos desnatados
> Pescado blanco y azul

Dos veces por semana 

> Huevos
> Queso fresco y requesón
> Mariscos, sardinas en lata y bacalao salado
> Carnes rojas y de ave
> Jamón

De forma excepcional

> Leche entera, flan de huevo
> Queso curado o cremoso
> Huevas de pescado y mojama
> Hamburguesas y salchichas
> Carne de pato o ganso
> Vísceras y embutidos

 

Antes de empezar cualquier dieta consultar con un especialista.

 

Equipo Torrese  

Página de origen de la imagen:
Agro Magazine

VER:
> La SEN (Sociedad Española de Neurología) recomienda ejercicio físico moderado    

> Maryanne Wolf – La lectura en pantallas y nuestro cerebro   
> El cerebro y la pérdida de memoria – Ejercicios  
> El cerebro del futuro – Facundo Manes y Mateo Niro   
> Cómo se puede mantener el cerebro sano – Recomendaciones   
> Los beneficios de la actividad física para el cerebro    
> Polución ambiental y enfermedades cerebrovasculares    
> Nuestro cerebro – Medidas ante los excesos de calor   
> Mantener activo el cerebro – Fomentar el hábito de la lectura   
> Viajar es bueno para nuestro cerebro y para las conexiones neuronales  
> Cambio de hora – Cerebro y tiempo de ajustarse   
> Mantener activo el cerebro – El cerebro envejece con el paso del tiempo  
> Alimentos en verano para seguir cuidando nuestro cerebro  

 

 

 

 

 

 

 

 

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