Dieta para mantener el cerebro, el colesterol y la tensión en buenas condiciones

 

 

 [Activa tu salud

 

Hidratos de carbono

A diario
> Harina, pan y arroz integral
> Repostería preparada con leche desnatada
> Frutas, hortalizas y verduras
> Pasas

Dos veces por semana
> Cereales con azúcar
> Pastas al huevo
> Miel, caramelos y frutos en almíbar

De forma excepcional
> Patatas fritas
> Coco
> Bollos, magdalenas, croissants y galletas
> Chocolate y pastelería
> Sopas de sobre
> Conservas enlatadas

 

Grasas

A diario
> Aceite de oliva, girasol o maíz
> Nueces

Dos veces por semana
> Almendras, castañas, avellanas y cacahuetes
> Aceitunas y aguacates

De forma excepcional
> Mantequilla, margarina
> Nata, crema

 

Proteínas

A diario
> Legumbres
> Leche y productos lácteos desnatados
> Pescado blanco y azul

Dos veces por semana
>
Huevos
> Queso fresco y requesón
> Mariscos, sardinas en lata y bacalao salado
> Carnes rojas y de ave
> Jamón

De forma excepcional
>
Leche entera, flan de huevo
> Queso curado o cremoso
> Huevas de pescado y mojama
> Hamburguesas y salchichas
> Carne de pato o ganso
> Vísceras y embutidos

 

Antes de empezar cualquier dieta consultar con un especialista.

 

Equipo Torrese  

Página de origen de la imagen:
cocinapopular.es 

 

 

 

 

 

4 – 27-11-2017
3 – 07-10-2016
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1 – 11-10-2014