Astenia primaveral – Alimentos recomendados y perjudiciales

Sensaci贸n de cansancio, debilidad, agotamiento, somnolencia y falta de vitalidad generalizada

[Activa tu salud]聽

 

La astenia primaveral es un trastorno leve y pasajero que se produce cuando nuestro cuerpo no consigue adaptarse de forma adecuada a los cambios que conlleva la nueva estaci贸n: el aumento de la intensidad lum铆nica, la subida de las temperaturas, el incremento de las horas de sol, etc.

La causa de esta mala o lenta adaptaci贸n es la disminuci贸n de las endorfinas en el organismo, sustancias que regulan el bienestar-malestar de nuestro cuerpo.

As铆, que esto se manifiesta en una sensaci贸n de cansancio, debilidad, agotamiento, somnolencia y falta de vitalidad generalizada. Debemos tener en cuenta que hay alimentos recomendados y alimentos perjudiciales.

Seg煤n la vocal de alimentaci贸n del Colegio Oficial de Farmac茅uticos de Madrid, Pilar Le贸n, 鈥渦na alimentaci贸n inadecuada puede potenciar esta patolog铆a y potenciar la fatiga ya existente鈥.

Para ello recomienda el consumo de probi贸ticos y declara que 鈥渆s importante reforzar el sistema inmunol贸gico con productos que nos ayuden a mejorarlo y conseguir as铆 que el organismo est茅 mejor preparado para afrontar el cansancio y la fatiga鈥.

 

Recomendaciones para afrontar la astenia primaveral聽

> Dieta equilibrada y buena hidrataci贸n.

> Seguir los horarios de las comidas: realizando 5 comidas al d铆a.

> Dormir las horas necesarias: al menos 7-8 horas diarias.

> Ejercicio f铆sico: caminar, nadar, bicicleta, etc.

> Mantener una actitud positiva: la risa hace que se libere endorfinas, hormonas que son capaces de retrasar la sensaci贸n de cansancio y aumentar el umbral del dolor.

 

Alimentos recomendados:聽

> Aumentar la presencia de cereales, legumbres, frutas y verduras de temporada. o lo que es lo mismo, incorporar en la dieta hidratos de carbono y reducir el consumo de grasas.

> Consumir productos integrales, ricos en fibras y vitaminas del grupo B.

> Aumentar el consumo de 谩cidos grasos poliinsaturados como los Omega 3 que se encuentran mayoritariamente en los pescados azules.

> Consumir alimentos con probi贸ticos porque ayudan a reforzar el sistema inmunol贸gico.

 

Alimentos perjudiciales:

> Los llamados az煤cares r谩pidos: bollos, pasteles, etc.

> Las grasas saturadas (colesterol).

> Los fritos y las comidas muy elaboradas.

> Las salsas

> Las bebidas excitantes con cafe铆na, te, alcohol, etc.

 

 

Laura Rodr铆guez
lrodriguez@viniziuspr.com聽

P谩gina de origen de la imagen:
definicion.mx

VER:
> Rinitis al茅rgica 鈥 La mayor incidencia se produce en primavera
> Cambio de hora 鈥 Evitar que afecte nuestra vida diaria
> Cu谩nto deporte es salud y cu谩nto es obsesi贸n聽聽

> Primavera y el bienestar f铆sico y ps铆quico
> Propiedades de las vitaminas 鈥 De las diez vitaminas b谩sicas para el correcto funcionamiento del organismo, tres son primordiales para las mujeres: B9, D y E
> La soja y sus propiedades – Disminuye el colesterol en la sangre
> Cientos de productos realizados con soja
> Propiedades de 50 alimentos que mejoran nuestra calidad de vida

 

 

 

 

 

 

10 – 22-03-2019
9 – 22-03-2017
8 – 23-03-2016
7 – 02-04-2015
6 – 22-03-2014
5 – 21-03-2013
4 – 28-03-2012
3 – 30-03-2011
2 – 27-03-2010
1 – 24-03-2009