TAE (Transtorno Afectivo Estacional) – Producido por la poca luz solar

En los países situados más al norte, que son los que tienen menos horas de sol, es donde más incide el TAE

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El TAE (Transtorno Afectivo Estacional) o SAD (Seasonal Affective Disorder) suele iniciarse durante la infancia y la adolescencia y tiene mayor incidencia en las mujeres.

En los países situados más al norte, que son los que tienen menos horas de sol, es donde más incide el TAE. En algunos de ellos de noviembre a febrero sólo disfrutan de una hora solar al día.

La luz del sol es la mayor reguladora del sue√Īo y de la vigilia. El cerebro segrega melatonina cuando la estimulaci√≥n por la luz desaparece, lo que provoca somnolencia y ganas de dormir. As√≠ pues cuando las horas de sol son menos la melatonina se fabrica antes y las ganas de dormir aparecen a media tarde. De esta manera pierden cierto control neurotransmisores como la seratonina y la dopamina y se crea un desajuste hormonal que es el que provoca los s√≠ntomas del TAE.

Para aliviar este trastorno una de las mejores terapias es la lum√≠nica (fototerapia). √Čsta consiste en suministrar luz en ciertos momentos del d√≠a con una l√°mpara que produce frecuencias parecidas a la luz solar.

 

Síntomas del TAE

En la mayor√≠a de los casos, los s√≠ntomas del Trastorno Afectivo Estacional aparecen a fines de oto√Īo o a principios del invierno y desaparecen durante los d√≠as m√°s soleados de primavera y verano. Con menor frecuencia, las personas que muestran el patr√≥n opuesto tienen s√≠ntomas que empiezan en la primavera o el verano. En cualquiera de los casos, los s√≠ntomas pueden ser leves al principio y agravarse a medida que avanza la estaci√≥n.

 

Diferentes síntomas:

> Ansiedad
> Cambios en el deseo sexual
> Cansancio
> Dificultad para concentrarse

> Hambre de comer hidratos (chocolate, pasteles…)
> Irritabilidad
> Melancolía
> Pereza para hacer actividades físicas
> Sensación de desesperanza, inutilidad o tener sentimientos de culpa 

> Sensación de no haber dormido lo suficiente
> Sentirse deprimido gran parte del día, casi todos los días
> Sentirse perezoso o inquieto
> Tener cambios en el peso o apetito

> Tener poca energía
> Aparición de pensamientos recurrentes de muerte o suicidio

 

Consejos para evitar el TAE:

> Levantarse un poco antes por las ma√Īanas para aprovechar la luz natural.

> Permanecer tanto como se pueda ante la luz natural en invierno.

> No ahorrar en luz en los espacios cerrados.

> Intentar que las actividades físicas se hagan antes de la puesta del sol.

> Incluir en la dieta fibras y cereales, frutas y verduras, y alimentos que contengan vitamina B para reforzar el sistema nervioso.

> Evitar el estrés.

> Tomar alg√ļn un complejo vitam√≠nico

> Procurar tener un horario fijo.

> Mentalizarse de las ventajas que tiene el invierno.

 

Cuando acudir a un especialista

Es normal sentirse triste algunos d√≠as. Pero si la tristeza dura d√≠as y nada nos motiva a realizar actividades que normalmente disfrutamos, habr√° que consultar al m√©dico. Esto es especialmente importante si los patrones de sue√Īo y apetito cambiaron, si se recurre al alcohol para sentirse c√≥modo o relajado, o si se siente desesperanza o se tienen pensamientos suicidas.

 

 

Equipo Torrese
eMagazine 39ymas.com

P√°gina de origen de la imagen:
sanar.org

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1 P. 09-09-2003