El baño de mar – Precauciones que hay que tomar – Código de banderas

 

[Activa tu salud]  

 

El baño

> La natación activa la circulación sanguínea y fortalece los músculos ya que la presión del agua actúa de masaje.

> Entrar en el agua de forma progresiva, es peligroso zambullirse en una carrera o tirándose de una roca.

> No entrar en el agua si se está acalorado o transpirando. Descansar hasta que el organismo vuelva a la normalidad.

> Si por el contrario, después de estar en la sombra se siente un poco de frío, antes de entrar en el agua hacer un calentamiento tomando un poco el sol hasta que el cuerpo haya vuelto a su temperatura.

> No entrar en el agua si se está haciendo la digestión, si se tiene el estómago vacío o se siente algún malestar.

> Quien no sepa nadar puede hacer gimnasia acuática  para fortalecer los músculos y perder grasa. Por ejemplo: para perder estómago y barriga, una vez dentro del agua, colocar las manos entrelazadas a unos cinco centímetros de estas zonas y realizar movimientos rápidos de subida y bajada. Hacerlo unos cinco o diez minutos. Para fortalecer las piernas, tumbarse de espaldas y patalear con fuerza la superficie. Hacerlo también unos cinco o diez minutos.

> Permanecer mucho rato en el agua es perjudicial para la piel ya que absorbe los rayos solares sin darnos casi cuenta.

> Si se produce un calambre no hay que asustarse. Hay que tener en cuenta que aunque doloroso no tiene peligro. Hay que conservar la calma, si se produce cerca de la playa, a poca profundidad, relajar todo lo que se pueda el cuerpo y, siguiendo el impulso de las olas, dejarse arrastrar hacia la playa. Si ocurre en alta mar, mientras se está nadando, lo mejor es “hacer el muerto” y distensionar el cuerpo hasta que haya pasado.

Para ayudar a la desaparición del calambre, se puede masajear el músculo contraído para que se caliente, se reactive la circulación y desaparezca la rigidez. Aplicar algo caliente sobre la parte afectada. Tratar de alargar la masa muscular contraída con la ayuda de otra persona.

> No estar mucho rato en una misma posición. Caminar, saltar o correr hace que el oxígeno llegue a todas las células y se active la melanina obteniendo un mejor bronceado.

> Respetar el código de banderas que indica las condiciones en que se encuentra el mar: 

Códigos en España:

– Verde: Playa libre. Baño permitido. 
– Amarilla: Playa peligrosa. Baño con limitaciones.
– Roja: Prohibido bañarse.
– Blanca con icono de dos medusas: Presencia de medusas.
– Azul: Cumple las normas de calidad del agua, de seguridad, de prestación de servicios generales y de ordenación del medio ambiente.
– Blanco: índice de radiación solar moderado.
– Magenta: nivel alto de radiación solar.
– Violeta: nivel extremo de radiación solar.

Códigos en Argentina:

– Celeste: calma o bueno.
– Amarilla con negro: precaución.
– Roja con negro: peligroso.
– Roja: prohibición de baño.
– Blanca: niño perdido
– Negra: evacuación de la playa por probable tormenta eléctrica.

 

Equipo Torrese 

 

Ver:
Baños de sol 
El sol y cómo dorar la piel
Alerta con el sol y los diferentes tipos de piel
Protección solar – Productos protectores 
Decálogo de cuidados en la exposición solar
Cómo protegerse de los rayos del sol

 

Página de origen de la imagen:
aseretselene.wordpress.com  

 

 

Rev.: 14-07-2018
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