Baño de mar – Precauciones que hay que tomar
Antes de tomar un baño de mar, ver el código de banderas que indica las condiciones en que se encuentra el mar.
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Aunque el baño de mar es muy beneficioso, hay que tomar algunas precauciones para no tener problemas. En el agua marina encontramos componentes como azufre, calcio, cloro, magnesio, sodio y potasio, que son beneficiosos para nuestro cuerpo.
El baño de mar
> La natación activa la circulación sanguínea y fortalece los músculos ya que la presión del agua actúa de masaje.
> Entrar en el agua de forma progresiva, es peligroso zambullirse en una carrera o tirándose de una roca.
> No entrar en el agua si se está acalorado o transpirando. Descansar hasta que el organismo vuelva a la normalidad.
> Si por el contrario, después de estar en la sombra se siente un poco de frío, antes de entrar en el agua hacer un calentamiento tomando un poco el sol hasta que el cuerpo haya vuelto a su temperatura.
> No entrar en el agua si se está haciendo la digestión, si se tiene el estómago vacío o se siente algún malestar.
> Quien no sepa nadar puede hacer gimnasia acuática para fortalecer los músculos y perder grasa. Por ejemplo: para perder estómago y barriga, una vez dentro del agua, colocar las manos entrelazadas a unos cinco centímetros de estas zonas y realizar movimientos rápidos de subida y bajada. Hacerlo unos cinco o diez minutos. Para fortalecer las piernas, tumbarse de espaldas y patalear con fuerza la superficie. Hacerlo también unos cinco o diez minutos.
Problemas con solución
> Permanecer mucho rato en el agua es perjudicial para la piel ya que absorbe los rayos solares sin darnos casi cuenta.
> Si se produce un calambre no hay que asustarse. Tener en cuenta que aunque doloroso no tiene peligro. Debemos conservar la calma. Si se produce cerca de la playa, a poca profundidad, relajar todo lo que se pueda el cuerpo y, siguiendo el impulso de las olas, dejarse arrastrar hacia la playa. Si ocurre en alta mar, mientras se está nadando, lo mejor es ‘hacer el muerto’ y distensionar el cuerpo hasta que haya pasado.
Para ayudar a la desaparición del calambre, se puede masajear el músculo contraído para que se caliente, se reactive la circulación y desaparezca la rigidez. Aplicar algo caliente sobre la parte afectada. Tratar de alargar la masa muscular contraída con la ayuda de otra persona.
> No estar mucho rato en una misma posición. Caminar, saltar o correr hace que el oxígeno llegue a todas las células y se active la melanina obteniendo un mejor bronceado.
> Antes de tomar un baño de mar, respetar el código de banderas que indica las condiciones en que se encuentra el mar.
Códigos de banderas en España:
– Verde: Playa libre. Baño permitido.
– Amarilla: Playa peligrosa. Baño con limitaciones.
– Roja: Prohibido bañarse.
– Blanca con icono de dos medusas: Presencia de medusas.
– Azul: Cumple las normas de calidad del agua, de seguridad, de prestación de servicios generales y de ordenación del medio ambiente.
– Blanco: índice de radiación solar moderado.
– Magenta: nivel alto de radiación solar.
– Violeta: nivel extremo de radiación solar.
Códigos de banderas en Argentina:
– Celeste: calma o bueno.
– Amarilla con negro: precaución.
– Roja con negro: peligroso.
– Roja: prohibición de baño.
– Blanca: niño perdido
– Negra: evacuación de la playa por probable tormenta eléctrica.
Consejos importantes
El gobierno de Canarias publica los siguientes consejos:
Antes de bañarte fíjate en la señalización de la playa: la bandera roja indica prohibición del baño, la amarilla precaución y la verde que las condiciones para el baño son buenas. Aunque no veas motivo aparente para la prohibición del baño, respeta las normas.
> Si quieres nadar, hazlo paralelo a la orilla, así no te alejarás de la zona de baño.
> Cuidado con las colchonetas, flotadores, etcétera, la corriente los puede arrastrar sin que te des cuenta.
> Controla a los niños en todo momento.
> Respeta las zonas acotadas con balizas para otras actividades, puedes ser arrollado por tablas, motos acuáticas, etcétera.
> No te expongas mucho tiempo al sol, y, siempre, usa cremas protectoras.
> Ten cuidado con quedarte aislado con la subida de las mareas.
Más indicaciones:
> No te tires de cabeza sin saber la profundidad del agua o si hay rocas en la zona.
> Utiliza calzado adecuado para andar por las rocas y mucho cuidado con los erizos.
> Si practicas deportes náuticos, respeta siempre la legislación correspondiente a cada uno de ellos, y cumple con la normas de seguridad.
> Nunca practiques tu deporte en solitario, y, en su defecto, avisa a familiares y amigos del lugar al que te diriges y la hora prevista de regreso.
> Antes de salir al mar, vigila la meteorología, el viento y el mar pueden cambiar bruscamente en la costa.
> Si vas a realizar alguna actividad en el mar, como windsurf, pesca deportiva, etcétera, infórmate previamente de las mareas y no te aventures en lugares en los que no conozcas las corrientes.
> Nunca salgas al mar al atardecer. Si surge algún problema, será más difícil encontrarte en la oscuridad.
> Lleva siempre prendas de colores llamativos, serás fácilmente localizable.
> Utiliza chaleco salvavidas.
Últimas indicaciones
> Evita pescar desde lugares peligrosos, y, en cualquier caso, ten en cuenta que un cambio brusco del mar, te puede arrastrar hacia su interior.
> Si practicas el buceo, incluye siempre un cuchillo en tu equipo y señaliza tu presencia con una boya.
> Conoce tus posibilidades y no te extralimites.
> Si te surgen problemas en el agua, procura no separarte de la embarcación, se facilitará tu localización.
> Mantén siempre la calma, el perder la calma te hará más vulnerable.
> Nunca nades contracorriente, espera a que ésta pierda intensidad y, mientras, déjate llevar por la corriente. Apártate de donde rompen las olas.
> Si observas en el mar a alguien en apuros o percibes retrasos en el regreso de un familiar o amigo, avisa inmediatamente al 112 (número de teléfono único de emergencias gratis de toda la Unión Europea, así como en otros países y regiones. Disponible 24 horas para solicitar asistencia urgente).
> Si caes al agua, sepárate rápidamente de la zona de rompiente y espera ayuda.
> No te lances a sacar a nadie si no eres experto en rescate acuático, lanza un flotador y llama al 1-1-2.
Equipo Torrese
eMagazine 39ymas.com
Origen de la imagen:
freepik.es
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