Boca sana y limpia – Consejos imprescindibles

 

[Salud]

 

Tener una buena salud bucal es un pilar fundamental tanto para la vida cotidiana como para el trabajo diario. Por eso, uno de los principales retos de la sociedad es prevenir y minimizar cualquier error en la higiene diaria para mantener una boca sana.

 

La importancia de la limpieza bucal 

El 80 % de la poblaci√≥n espa√Īola tiene una higiene bucal inadecuada. As√≠ lo muestra un estudio realizado por el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmac√©uticos en el que se preguntaba a los encuestados acerca de sus h√°bitos de limpieza bucodental, as√≠ como sobre las enfermedades que hubieran padecido en la boca.

Estos datos confirman que el 97,5% de los participantes declaraba no cepillarse los dientes, ni sus rutinas ni los instrumentos que empleaban para ello eran siempre los m√°s adecuados.

La falta de información y las falsas creencias no han favorecido nunca la importante labor de limpieza bucal.

El cepillado dental sirve para atacar a la placa bacteriana y prevenir problemas tan habituales como las caries, el sarro o la gingivitis.

Tanto los dientes como las encías necesitan protección para garantizar su buena salud durante el máximo tiempo posible.

¬ęAunque en la actualidad existen muchas f√≥rmulas para reparar o reemplazar las piezas dentales da√Īadas con gran eficiencia, no hay nada m√°s c√≥modo y m√°s sano que poder disfrutar de tus dientes naturales durante muchos a√Īos¬Ľ, explica Miguel Gallardo, director de cl√≠nica Tiiz.

 

Errores m√°s comunes del cepillado dental

No dedicar el tiempo adecuado

El objetivo de un buen cepillado de dientes no se queda en eliminar los restos de comida, sino hacer frente de manera m√°s efectiva a todos aquellos elementos que supongan una amenaza para su salud.

Por eso es tan importante que la limpieza bucal dure al menos dos minutos, a razón de 30 segundos por cada cuarto de la boca.

Si la limpieza se realiza del modo correcto no har√° falta cepillarse los dientes m√°s de dos veces al d√≠a (ma√Īana y noche) y, en cualquier caso, nunca m√°s de tres veces a lo largo de la jornada ya que puede provocar el efecto contrario y generar una mayor sensibilidad en dientes y enc√≠as.

Es conveniente dejar un margen de tiempo entre la comida y el cepillado, sobre todo cuando se han tomado alimentos √°cidos, para que la propia saliva se encargue de neutralizar esas sustancias y proteger el esmalte de los dientes de manera natural. Con una media hora de espera ser√° suficiente.

 

El cepillo 

Escoger el cepillo de dientes adecuado determina en gran medida el √©xito de la limpieza completa. Los cepillos muy duros a menudo da√Īan las enc√≠as y aceleran el deterioro del esmalte de los dientes.

Siempre que se trate de una boca sana, lo ideal es emplear un cepillo de dureza media y recurrir a los blandos en caso de ni√Īos de menos de 12 a√Īos o para aquellas personas que presenten problemas de enc√≠as o de esmalte.

Adem√°s, conviene reemplazar el cepillo cada 3 meses en tanto que las cerdas se deforman con el uso y pierden su eficacia.

 

¬ŅCepillo el√©ctrico o cepillo manual?

Aunque la velocidad con la que se desplaza el cabezal garantiza una buena técnica de cepillado, los cepillos eléctricos no son la alternativa más recomendada para determinados tipos de boca.

El uso incorrecto de estos dispositivos puede da√Īar las enc√≠as m√°s sensibles. Con todo, son una buena opci√≥n para las personas con problemas de movilidad o coordinaci√≥n. Ante cualquier duda preguntar al odont√≥logo.

 

Elección del dentífrico 

Hay que tener en cuenta dos aspectos: el tipo de dentífrico y la cantidad usada. Los productos fluorizados están indicados para la prevención de las caries; los que contienen clorhexidina, triclosán u otros compuestos antibacterianos son muy efectivos para el tratamiento del sangrado de encías.

En caso de hipersensibilidad, la mejor opción es aquella que contenga arginina, cloruro o citrato de potasio e hidroxiapatita.

No usar gran cantidad de dent√≠frico, se recomienda emplear tan solo una bolita de dent√≠frico del tama√Īo de un garbanzo.

 

Dirección del cepillado 

Si se acostumbra a mover el cepillo de manera horizontal sobre los dientes, hay que saber que no se est√° eliminando la suciedad sino desplaz√°ndola de lugar.

Con estos movimientos lineales izquierda/derecha, la placa dental queda atrapada entre los orificios interdentales.

La forma correcta de cepillado debe seguir la posición de los dientes, de arriba abajo o de abajo arriba, dependiendo de la arcada que se esté tratando.

 

El enjuague  

Si una vez que terminado el cepillado, se enjuaga la boca en repetidas ocasiones, los efectos del dentífrico se reducen.

Lo ideal es un enjuague r√°pido que permita que componentes como el fl√ļor o la clorhexidina hagan su trabajo.

 

Elementos necesarios para la limpieza bucal 

Para garantizar una boca sana y la salud de dientes y encías es necesario incluir en las rutinas de limpieza estos elementos:

 

Hilo dental:

Las caries y la enfermedad periodontal suelen originarse en la acumulación de placa en los espacios interdentales. La seda y el hilo dental llegan a esos lugares a los que las cerdas del cepillo no tienen acceso.

 

Cepillos interproximales:

Se emplean en los espacios interdentales y cumplen una función similar a la del hilo dental. Algunos de estos cepillos incluyen clorhexidina en los filamentos mejorando así su efecto antiplaca.

 

Elixires, enjuagues o colutorios:

Se aplican tras el cepillado y refuerzan el efecto del dentífrico. Funcionan como un efectivo antiséptico y al mismo tiempo proporcionan una agradable sensación de frescura en la boca.

 

Por √ļltimo, cabe insistir en que para tener una completa higiene dental esta debe ir acompa√Īada de unos h√°bitos de vida saludables.

¬ęUna dieta equilibrada, el abandono del tabaco y la reducci√≥n del consumo de dulces tambi√©n ayudar√°n a gozar de una excelente salud bucodental durante mucho m√°s tiempo¬Ľ, concluye Gallardo.

 

 

Fuentes:
Eli Romero Comunicación
maje@eliromerocomunicacion.com

Tiiz, ortodoncia invisible

Origen de la imagen:
Freepik

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