Hipertensión arterial – Un importante factor de riesgo

 

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La HTA (Hipertensión Arterial) es uno de los factores de riesgo más importantes para padecer accidentes o enfermedades cardiovasculares (infarto, hemorragia o trombosis cerebral, etc.).  Más de 8 millones de españoles son hipertensos. Si usted es hipertenso, puede evitar las complicaciones si sigue las indicaciones y el tratamiento que su médico le ha indicado.

 

 

El tratamiento de la HTA consigue evitar y retrasar las enfermedades cardio vasculares. Para ello es fundamental cumplir correctamente con el mismo y controlar periódicamente sus cifras de presión arterial (PA).

> Los beneficios del tratamiento sólo se consiguen si se toma la medicación diariamente.

> Para controlar su presión arterial no basta con medirla. Se entiende por control cuando la presión arterial es menor de 140 y 90 mmHg (en otras palabras, menor de 14 la máxima y de 9 la mínima).

> Su usted es diabético su presión arterial debe ser menor de 130 y 85 mmHg para considerarse bien controlado.

> Para no olvidarse de la medicación establezca una rutina diaria. Es decir, asocie la medicación con algo que haga todos los días, p.e. desayunar. Si algún día no desayuna, se tomará la medicación con agua aunque tenga el estómago vacío.

> Recuerde que los medicamentos, generalmente, se toman por la mañana.

> Sin indicación del médico no modifique la dosis del medicamento que está tomando.

> Si la medicación no le sienta bien, consulte con su médico, no suspenda la toma por su cuenta.

> No deje de acudir a las visitas de seguimiento que le programe su médico. El especialista le hará análisis cada cierto tiempo y valorará si el tratamiento que sigue es el correcto o hay que añadir o retirar algún medicamento. El médico, además de tratar su hipertensión, controla otros factores de riesgo como el azúcar, el colesterol… Algunas veces hay que variar el tratamiento si existe algún factor de riesgo.

> Además de no dejar de tomar la medicación, hay que seguir la dieta recomendada: reducir el consumo de sal, evitar los alimentos enlatados, embutidos, conservas y precocinados  (contiene un alto nivel de sal). Se pueden consumir los alimentos congelados crudos.

> Si se tiene sobrepeso, habrá que reducirlo. Con la dieta indicada y haciendo diariamente ejercicio físico suele ser suficiente.

> Un ejercicio sencillo es andar diariamente una hora. Andar a un ritmo que sea cómodo, esforzándose cada día un poco más. Si nunca se ha hecho ejercicio, empezar por 15 minutos al día e ir aumentando cinco minutos cada día hasta llegar a la hora.

> Si se es fumador, abandonar este hábito.

 

Media hora antes de tomarse la PA:

> No hacer ejercicio
> No beber alcohol o café
> No comer
> No fumar
> Relajarse
> Haber orinado antes de medirse la PA.

>
La posición correcta es sentado y con el brazo sobre la mesa (también puede medirse estirado en una camilla).
>
Retirar toda la ropa que presione el brazo.
>
Las piernas no deben estar cruzadas.

 

Sociedad Española de Hipertensión
Liga Española para la Lucha contra la Hipertensión Arterial

Ver:
Alimentación cardiosaludable

Diabetes e hipertrensión, problemas serios
El colesterol – Regalo de Navidad inesperado
Movimiento y salud
XXI Congreso Sociedad Europea de Hipertensión

Perder peso con una dieta adecuada

Sección Salud     

 

Páginas de origen de las imágenes:
ucam.edu/news/xx-jornadas-murcianas-sobre-hipertension-arterial-en-la-ucam/image/image_view_fullscreen

 

 

 

 

 

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