Cada vez más se encuentran personas que cumpliendo altos cargos se estresan, pierden su serenidad, les cuesta dormir, no pueden concentrarse como antes, están malhumorados, con tolerancia cero, tienen problemas con sus parejas y familia, se hacen adictos al trabajo y pierden su armonía interior, aquella que les hace ser eficientes creativos y solucionador de problemas. El estrés dificulta el desarrollo de la capacidad de retención, concentración y absorción, y éstas son tres fallas que repiten los ejecutivos. El estrés es un impedimento para alcanzar la felicidad, el amor, la paz mental y sube los niveles de colesterol.

Es por eso que algunos ya han comenzado a vislumbrar que hay que buscar alternativas urgentes para rearmonizarse… una de ellas es la que hoy propongo: una técnica especial de respiración para mujeres y varones de negocios, que podrán lograr que su mente, emociones y su cuerpo se despojen del estrés.

La respiración ha sido largamente ignorada por Occidente y, durante siglos, también por Oriente; sin embargo, es la herramienta perfecta para manejar la mente, las emociones y el cuerpo.

La mente, se encuentra continuamente activa, siempre tratando de investigar, solucionar, relacionar, resolver, razonar. Nunca para ni un instante.

La capacidad que tiene nuestra alma de trasladarse al pasado (hace una hora, un día, una semana, un mes, un año o más….) y también de trasladarse a un futuro posible (la mayoría de las veces no en forma positiva sino poniendo atención solo en los problemas que podrían surgir) nos impacta de diferentes maneras: produciendo bronca, rabia, miedo o incertidumbre por problemas ya ocurridos, o por ansiedad frente a lo que debemos hacer o tranquilidad, paz, armonía y disfrute. Nosotros somos quienes decidimos qué sentir.

El estrés no es sobrecarga de actividad, sino el cansancio que se origina por el esfuerzo de querer estar donde hoy y en este momento no puedo, es querer estar en otra parte de donde uno se encuentra, (evadirse, irse) generalmente porque nos cansamos de lo que estamos haciendo, no nos gusta, tenemos miedo a que salga mal, a que nos juzguen, o simplemente necesitamos distracción y disfrute. Nuestro cuerpo no puede desmaterializarse y volar junto a nosotros, allí donde uno querría estar en paz. Las leyes de la física aún no lo permiten.

La técnica de respiración permite alcanzar mayor conciencia de uno mismo. La respiración  permite elevar la energía, recobrar el humor, potenciar la capacidad mental y sentirse más contento. Es un círculo virtuoso, y lo interesante es que se obtienen  resultados inmediatos.

La respiración es considerada el nexo principal entre la mente, el cuerpo y las emociones.  Al aprender la respiración consciente, la persona puede liberarse del estrés y de las toxinas acumuladas, y deshacerse de emociones negativas.

La respiración lleva a un estado armónico donde la mente se centra en el ahora, y con cinco minutos diarios de ejercicio en los momentos que comienzan a sentirse los primeros síntomas de cansancio o estrés uno puede lograr entrar nuevamente en ritmo para continuar realizando las actividades. Si esto se hiciera por el término de 20 minutos, valdría a un total de descanso de 4 o 5 horas más.

El método:

Deje de hacer lo que esta realizando. Siéntese derecho en su sillón, recueste la espalda sobre el respaldo, cierre los ojos por unos momentos, inhale aire llenando sus pulmones y llevándolo al estómago, ínflelo, retenga el aire por unos segundos y exhálelo a su tiempo, no se esfuerce….despacio….a su ritmo, una y otra vez, realícelo por lo menos 5 veces…. Y ya está….

Si a este ejercicio le agrega imágenes de su último viaje a un lugar fantástico donde se sintió pleno, lleno de armonía y disfrutándolo, hará que su mente, sus emociones y su cuerpo den por cierto que usted se encuentra allí y como en la dimensión de la mente no existe el tiempo, todo en usted se predispondrá como si hubiese estado en ese lugar, aunque su cuerpo se encuentre dentro de su oficina. Sentirá inmediatamente como si realmente hubiese descansado por varios días, volviéndole una serena tranquilidad y ganas de continuar sus tareas…. Hágame caso…pruebe y después verá….

Horacio Roberto
Estudio Corporativo  & Desarrollo Humano  

Rosario (Argentina)

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