Relajación progresiva

Tensar al máximo cada músculo del cuerpo y destensarlo después, percibiendo de esta manera la diferencia entre estar agarrotado y encontrarse relajado. Empezar por la cara y cuello e ir descendiendo por el lado derecho: hombro, brazo, manos, costado, pierna y pie; subir por el lado izquierdo. Se habrá realizado bien cuando se tenga la sensación de estar flotando o se note un ligero hormigueo en la cabeza o en el estómago.
 
La relajación progresiva se combina normalmente con otras dos técnicas:

La respiración abdominal, que pretende controlar la respiración unos minutos y sirve tanto para afrontar un momento de estrés como para calmarse antes de acostarse. Hay que concentrarse en una determinada zona del cuerpo e intentar que la respiración llegue allí, desde los brazos hasta las piernas. El oxígeno es una auténtica fuente de salud por eso una respiración rítmica y regular que incluya la zona de los pulmones que no solemos usar es fundamental.
 
La visualización. Sentados o estirados, relajar el cuerpo, la respiración y la mente. Concentrarse un tiempo en poner la mente en blanco, en seguir el sonido y el ritmo de la respiración, al tiempo de imaginarse en un entorno idílico que relaje.

Reiki

El reiki nos propone ser un canal, dejar fluir la energía libremente a través de nosotros para que llegue a aquella parte de nuestro cuerpo donde sea más necesaria.
 
Se trata de canalizar la energía que nos rodea hacia nosotros mismos, lo que permitirá aumentar nuestro nivel energético y nuestra vitalidad física.
 
Puede ser llevado a cabo por un profesional o realizarnoslo nosotros mismos.
 
Debemos estar tumbados o sentados y llevar ropa cómoda. Sesiones de 20 minutos diarios ayudan a mantenernos en equilibrio y actúan de forma preventiva contra el estrés.

Ö Respirar hondo y relajadamente varias veces. Estirar los dedos y los brazos.
Ö Sensibilizar las manos frotándolas entre sí durante unos segundos.
Ö Pasar las manos por la superficie del cuerpo, empezando por la cabeza  y descendiendo
   lentamente hasta recorrer todo el cuerpo.
Ö Hacerlo lento, intentando transmitir energía positiva.
Ö Tener en la mente pensamientos como "hoy dejaré de lado las preocupaciones".
 
El tacto puede funcionar como  un relajante o despertar el dolor. De todas formas, actúa como un purificante que ayuda a romper con el pasado.

Risa

La risa cambia nuestros esquemas mentales, estimula la producción de nuevas ideas y nos relaja.
 
La risa favorece la producción y liberación de sustancias bioquímicas como la dopamina, que eleva el estado de ánimo; la serotonina, tipo de endorfina con efectos calmantes y analgésicos; o la adrenalina, que permite estar más despiertos y receptivos, proporcionando mayor creatividad.
 
Contribuye a fortalecer el sistema inmunológico. Cuando hay algo que provoca nuestra risa, disminuyen los niveles de hormonas que están relacionadas con el estrés, como el cortisol y la epinefrina, relajando además nuestra musculatura.
 
Nuestro sistema cardiovascular también se beneficia, ya que al reir aumenta la circulación de oxígeno y se activa el ritmo respiratorio, por lo que ayuda a prevenir, además de otras afecciones crónicas, el infarto. 

Al reír se activan varias zonas del cuerpo, el diafragma, el abdomen, el tórax, los pulmones y el corazón. Todos los músculos de la cara se contraen al mismo tiempo que los del resto del cuerpo se relajan. 

Técnica Alexander

Corrección de la postura para ayudar la respiración y la voz. El cuerpo trabaja mejor cuando está relajado y, para usarlo mejor, debe pasar por una reeducación postural y por la eliminación de las tensiones. El movimiento correcto de la cabeza y el cuello es primordial en esta técnica, el actor Frederick Mathias Alexander lo llamaba "control primario".