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| 17/03/2010 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Ejercicios sencillos para mantenerse en forma ![]() Busto Se conseguirá mantener un seno firme con estos ejercicios gimnásticos. Ö Durante unos minutos, con los brazos rectos, hacer un movimiento de rotación, primero de atrás hacia adelante y luego a la inversa. Ö Mantener un libro pesado en cada mano y subir lentamente los brazos, sin doblar los codos, hasta que queden en cruz. Mantener unos segundos y bajar los brazos lentamente. Repetir 10 veces. Ö Con las manos apoyadas en los hombros, describir amplios círculos con los codos, en sentido rotativo, primero de atrás hacia adelante y luego a la inversa. Ö Practicar natación, especialmente el estilo “braza”. Ö Cruzar los brazos sujetando con cada mano el antebrazo contrario y empujar en dirección al codo, sin desplazar las manos de sitio. Ö Estimular los senos diariamente con duchas de agua fría y caliente alternativamente. Ö Hacer masajes periódicamente, realizados por un profesional. Ö Si se es una persona sana, incluir en la dieta carnes, pescados, huevos, leche y queso. Piernas Para mantener las piernas ágiles y elásticas durante mucho tiempo, sólo es necesario practicar unos sencillos ejercicios regularmente. Ö Saltar a la comba de puntillas unos minutos cada día. Primero con los dos pies juntos y luego alternándolos. Ö Para las rodillas: Ö Combatir la celulitis y moldear las piernas: Ö Endurecer los músculos y evitar la flacidez: Ö Para afinar las rodillas: Ö Estirarse boca abajo, con los brazos cruzados, sosteniendo la cabeza. Con las piernas muy rectas, sin doblar las rodillas, levantarlas juntas hasta el máximo. Mantener esta posición durante unos segundos y descender lentamente. Repetir 10 veces.
Equipo Torres Imágenes tal como aparecen en las webs: 1ª Pub. 11-07-2009
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