✓Puntos negros o granitos

En este caso la limpieza ha de ser a conciencia. En la ducha o baño diarios frotar enérgicamente con un guante o banda de crin. La piel de la espalda enrojecerá, pero es la única forma  de que estos pequeñísimos microbios  desaparezcan.

Usar jabón de almendras, alcanfor o cualquier jabón astringente.

Después de una ducha caliente con el correspondiente enjabonado y fricción, tomar la última ducha con agua fría.

Aplicar una crema hidratante después de la primera semana del tratamiento

✓Mascarilla purificante

Batir una clara de huevo a punto de nieve y mezclarla con zumo de limón, extender por la espalda manteniéndola hasta su secado. Retirarla con una ducha.

✓El sol es el mejor remedio para destruir las impurezas de la piel

✓Demasiado sol

Si se ha tomado el sol sin el debido cuidado, se produce, en gran parte de la espalda, la caída de la piel. Dejando sobre ella diferentes tonalidades.

Para regenerar la piel después del baño o ducha, aplicar una crema regeneradora de cutis. Hay que procurar aplicarla sin extenderla demasiado para que la piel la absorba al máximo. Usar en el baño jabones que contengan lanolina.

✓Manchitas blancas en la espalda

En algunos casos algunas mujeres, a cualquier edad, las tienen. Son pequeños hongos que se pueden adquirir, al ser contagiosos, en piscinas, ríos y en toallas que hayan sido utilizadas por alguna persona afectada.

En este caso la solución es aplicar en todas y cada una de las manchitas, por medio de un pincel, una solución que se prepara en las farmacias de alcohol yodado. Pasados menos de diez días, las manchas habrán desaparecido.

✓Granitos

Frotar bien la zona, cuando se esté en la ducha, con una banda de crin. Pasar luego un algodón empapado en zumo de limón o una loción astringente. Hacer un peeling semanal.

✓Dolores de espalda

Pueden ser debidos a una mala forma de dormir o una postura inadecuada.

Hay que tener en cuenta  que la postura es muy importante. Con una postura equilibrada el esqueleto funciona de una manera armónica y conveniente para la salud.

Es posible que algunos dolores de espalda provengan de los pies. El calzado conforma o estropea la columna y con ella la espalda. Un calzado con tacones demasiado altos o que nos apriete el pie favorece la aparición de dolores de espalda ya que nos obliga a tomar malas posturas.

Caminar erguidas, la cabeza alta y tacones medianos.

Es sumamente importante dormir con un colchón duro.

A la menor molestia usar, debajo del colchón, una tabla de madera.

Procurar que el asiento habitual no sea bajo, blando y demasiado cómodo. Muchas malformaciones se hubieran podido evitar eligiendo a diario sillas de respaldo más recto y con asiento más duro.

No es recomendable ver la televisión desde la cama.

No levantar pesos excesivos ni acarrear la cesta de la compra llena.

Procurar fortalecer la musculatura de la cintura con una gimnasia adecuada.

Es recomendable nadar y caminar mucho intentando mantener los hombros relajados, las nalgas apretadas y el estómago firme.

Ejercicios:

✓Tumbarse en el suelo, encoger las piernas y abrazar las rodillas acercándolas todo lo que se pueda al pecho. Permanecer en esta posición un rato. Luego, para descansar las piernas, ponerlas verticales, en equilibrio o apoyadas en la pared.

✓Echarse de espaldas. Levantar poco a poco las piernas juntas hasta pasarlas por encima de la cabeza. Bajarlas de nuevo muy despacio.

✓Arrodillarse con los muslos rectos, apoyar las manos en el suelo, arquear la espalda y luego hundirla, adelantar los brazos, arquear otra vez la espalda y mover los brazos hacia el lugar donde estaban.

✓Sentarse. Encoger las piernas, estirar los brazos y coger las rodillas con las manos. Bascular.