4Hay que tener en cuenta que no hay que ir a dormir sin haber cenado, pero tampoco haber cenado copiosamente. Las cenas pesadas producen sueño agitado y despertar horrible. En las cenas son mejor las comidas suaves y evitar los excitantes como el alcohol, el café o el tabaco.

4El antiguo consejo de tomar un vaso de leche caliente o fría es una buena ayuda para poder conciliar el sueño. El calcio que contiene es un estabilizante de las células nerviosas por lo que es excelente para las personas con nervios excesivos. 

4Tener en cuenta que si se ha salido de noche, no hay que ir directo a dormir. Procurar tomar un yogurt, una manzana o leer un poco, esto ayudará a dormirse.

4Al acostarse, relajar completamente todos los músculos, respirando profundamente.

4Evitar las habitaciones con calor excesivo y el dormir demasiado abrigado.

4Es muy recomendable dormir con la ventana abierta ya que el aire fresco ayuda mucho en el descanso.

4Las infusiones de valeriana, hierbabuena o tila, ayudan a relajarse.

4Aplicarse los tratamientos de belleza antes de acostarse, ya que durante el descanso resultan mucho más eficaces.

 Equipo Torrese
© Leonor Sedó

1ª Pub. 27-11-2002