Si el trabajo os obliga a estar muchas horas sentadas, intentar no apoyaros plenamente en el asiento. Sentaros hacia el borde de la silla, manteniendo la espalda recta. Si es posible, intercalar breves períodos de descanso, efectuando una serie de flexiones.
Seguidamente os ofrecemos algunos consejos para el correcto mantenimiento de esta parte del cuerpo.
✓ Masajear diariamente con una crema anticelulítica.
✓ Fortalecer las nalgas con el siguiente ejercicio:
Ponerse de rodillas, apoyar las manos en el suelo, por delante del cuerpo, con los brazos y la espalda recta. Doblar una pierna hasta que la rodilla quede a la altura del pecho y luego, lanzarla con fuerza hacia atrás, estirándola lo máximo posible. Repetir 10 veces con cada pierna.
✓ Subir las escaleras apoyándose únicamente con la punta de los pies.
✓ Deportes ideales: Equitación, bicicleta o esquí náutico.
✓ Contra la flacidez:
Exfoliar cada 15 días.
Aplicar zumo de naranja después de la ducha, dejar actuar durante 10 minutos, enjuagar y aplicar la crema que se tenga por costumbre.
✓ Mejor circulación:
Pasar un rodillo de masaje (cilindro estriado de madera) ejerciendo presión, por el glúteo, de arriba a abajo, 20 veces al día.
✓ Ejercicio:
De pie, apretar los glúteos mientras se cuenta hasta diez. Descansar y repetir el ejercicio diez veces.
✓ Contra las estrías:
Cocer seis zanahorias. Cuando estén cocidas triturarlas junto con el agua que haya quedado de cocerlas y formar una pasta. Cuando esté fría, aplicar sobre la zona de estrías, cubrir con una gasa y dejar que actúe unos 10 minutos. Hacerlo una vez por semana y las estrías mejorarán en poco tiempo, llegando incluso a desaparecer.
✓ Contra la grasa:
Pasar un cepillo de masaje de púas redondas y gordas, pasar repetidamente sobre la zona para deshacer los nódulos de grasa y evitar su acumulación.
Equipo Torrese
© Leonor Sedó
Imágenes:
expectacular.com
abc.es
1ª Pub. 12-07-2004
