Ö Exponiendo el rostro a un chorro de agua fría de forma intermitente se puede combatir el dolor de cabeza, el abatimiento y la fatiga. Si se aplica sobre las piernas eliminará el cansancio.

Ö Una ducha caliente alivia los dolores reumáticos y facilita los ejercicios de flexibilidad. Efectuar un masaje intenso con el chorro de agua sobre las zonas doloridas, lo más caliente que se pueda resistir.

Ö Utilizar a diario el guante de crin, es el mejor instrumento para mantener los músculos firmes y eliminar las células muertas.

Ö La ducha escocesa alterna el agua fría con la caliente. Gracias a la combinación de temperaturas se consigue mejorar el riego sanguíneo y fortalecer la capa superior del tejido. Igualmente se elimina grasa con mayor facilidad, las células muertas desaparecen con rapidez, logrando una piel más tersa. Cuando se vaya a usar el agua fría empezar dirigiendo el chorro del agua hacia los pies, seguir con las piernas, el tronco y el resto del cuerpo.

Ö El agua caliente dilata los vasos sanguíneos y relaja los músculos, actúa de sedante para nuestro organismo. Las duchas calientes son recomendables para liberar la tensión acumulada durante el día y facilitar el sueño.

Ö El agua fría contrae los vasos sanguíneos y estimula la circulación, eliminando el cansancio físico y psíquico.

Empezar con un chorro de intensidad media, a la misma temperatura que el cuerpo. Ir aumentando gradualmente, dejando caer el agua para relajar los músculos y ligamentos, concentrando el chorro en los puntos tensos o doloridos. Seguidamente empezar a disminuir la temperatura, para terminar la ducha con agua fresca.

No exponer directamente el cuerpo al agua fría, debe hacerse lenta y progresivamente. Empezar por la cara, a continuación pies y manos y dirigir lentamente el chorro hacia el tronco a través de las extremidades e ir aumentando la zona expuesta. Esta técnica de ducha fortalece el cuerpo frente a los cambios bruscos de temperatura.